luda 我们都知道适当的睡眠时间安排并在清晨醒来的好处，以及这种习惯如何单枪匹马地改变我们的整个身心。但是，我们仍然无法及早起床。由于互联网的发展，炫酷的技术，使当今的这一代人难以正确地安排睡眠时间，这使我们一直忙碌到深夜。
所以今天来教一下大家怎么早起
1.准时睡觉。
在及早养成睡眠习惯之前，您必须了解准时睡觉的重要性。
我们的目标不仅是在凌晨5点醒来，而且要整日保持精力充沛，清醒和活跃，因此，对于我们来说，至少要有6-7个小时的睡眠时间，这一点很重要，因为您将在早上5点醒来，因此，早点入睡很重要，即10点或11点左右。简而言之（早睡早起）
2.设置闹钟
您必须在睡觉前（早上5点）使用手机或闹钟设置闹钟，甚至可以告诉长者帮助您起床。必须将闹钟保持在无法触及的范围内，不要靠近床。这背后的逻辑是，当闹钟在早晨响起时，您的第一个反应就是停止该闹钟，并且由于您无法触及闹钟，因此必须下床将其关闭，并且一旦您离开床，你已经起床了，很难再次入睡。
3，设定目标
克服您长期以来一直在遵循的不良睡眠模式并不容易。爬虫类动物的大脑会说服您回到古老的舒适状态，从而尝试操纵您。因此，您必须给自己一个强有力的理由作为备份，这将是你定期在凌晨5点醒来直到成为习惯的目的。它需要大量的精神力量和强大的目标，可以激发您的早起，它很容易早起，但很难保持清醒。
4.使您的目标作为奖励系统。
这是人类在做每件事时都寻求快乐，喜悦，满足的一种倾向。如果您经常在5点起床，而这并不能给您带来满足感和成就感，那么您很可能会自动精疲力尽并回到正常状态。在起床后，奖励自己一些美食或者一顿丰盛的早餐，让自己开心起来。
因为这件事将帮助您成为更好的自己，并且会给您带来满足感和成就感，即您早日戒律的痛苦是值得的，因为它使我变得更好。这就是奖励系统如何激励您继续做自己的工作，直到它成为一种习惯。