luda 自古以来，秋天是万事万物发生变化的季节，无论是天气还是人的生理心理都在变化着。秋天就是文人墨客抒发情感的季节，诗人黄巢在秋天写了“待到秋来九月八，我花开后百花杀”这样名句，来赞扬士兵的士气，铠甲如金黄的菊花。
（秋季的绚丽）
诗人杜牧在秋天写了“天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星”这样的诗句，借着秋天的悲凉，替举目无亲的宫女抒发苦闷之情；诗人王维在初秋写了“空山新雨后，天气晚来秋”这样的诗句，将秋天的秋凉展现得淋漓尽致。
立秋后天气转凉，随着秋冷的到来，人的情绪也变得千奇百怪，身体也从炎热的夏天模式转变成新的开始。所以入秋以后，要格外注意身体变化，改变夏季的生活模式，让身体得到调整的空间。老一辈的人常说立秋有“三不睡、三不做、三要吃，”让我们一起来看看怎么养生更健康。
一、“三不睡”有哪些讲究？
睡觉是人调理身体的最佳时间，所以睡觉要在保证健康舒服的情况下进行。现如今，社会发展非常迅速，有很多年轻人工作时间占据了生活的大部分，对于秋天该有的讲究，他们都不看在眼里。
（湿发睡觉，影响健康）
就举一个最简单的例子，有很多年轻人洗完头懒得吹头发，就直接去睡觉了。这一点就是“三不睡”的首条不能湿发睡觉。头发在不干的情况下就睡觉，头部一晚上都处于非常潮湿的状态，湿发睡觉容易得风寒，第二天早上也会偏头疼。穿着潮湿的鞋子都会让脚不舒服，更何况在潮湿的头部。
立秋后，要时刻观察温度变化，湿发睡觉再加上天气转凉，对身体的危害很大。立秋以后最明显的特征就是昼夜温差变大，很多人早上起床还穿着外套到下午又换上半截袖短裙，所以在大家的印象中，初秋似乎还和夏天一样，一时半会生活细节还无法改变。
（过堂风的威力不容小视）
第二就是，比如说睡觉时喜欢开着窗户睡觉，这一类人要注意了。在楼房上居住的人都知道，夜晚开着窗户睡觉，过堂风非常的大。睡着后，头部脚部都受夜晚温度较低的风吹着，很容易感冒，再严重一点会造成中风。这种风你以为没什么大碍，但是久而久之一定会造成身体隐患。
第三，为何季节的更替，人们会更加注重身体的条理，是因为人身体的变化与季节都是相呼应的。秋天到来以后，太阳向南回归线方向移动，白天会变得越来越短，黑夜会越来越长。
与此同时，人的身体也变成了“阳消阴长”的状态。因此立秋以后，要将自己的睡眠时间向前做调整。不睡过子时的觉，也就意味着减少熬夜，顺应身体的变化。
身体是遵循生物钟的，在合适的时间干合适的事情，才不会伤害到身体。专家做过一项调查，经常熬夜的人很容易患有肝硬化，这种伤害对身体产生不可逆的影响。
（熬夜伤肝）
所以在平时一定要合理规划自己的休息时间，不要占用自己的休息时间去工作，不要用透支的方式来换取金钱，这样不是长久之计，一定要把健康放在第一位。
（万事万物健康第一）
二、“三不做”有哪些门道？
秋天是一个非常干燥的季节有很多火灾发生在秋冬，因此立秋以后，人的身体也会变得干燥。仔细观察身体会发现在秋天人更容易上火，容易口干舌燥，与此同时，秋天人的情绪也非常不稳定，容易发脾气伤肝。因此，秋天的三不做之首——不做发脾气的人。
（好心态是健康第一步）
立秋以后，人的身体素质会逐渐下降，很多人会感觉到疲惫和乏累。这个时候人会选择大补特补，来补充身体所缺的营养，这种惯性思维往往是大错特错的。秋天是夏天与冬天之间的过渡，如果大补特补，只会增加脾胃的负担，造成脾虚或者消化不良，因此，立秋后，不要做大补特补的事情。
秋天作为夏天的过渡季节，气温还不是特别的低，有很多人在天气较热的情况下喜欢洗凉水澡。很多专家认为洗凉水澡有益于身体健康，这一点是不能够否认的。
（洗凉水澡要因人而异）
如果你的身体状况非常好，而且阳气特别足，洗凉水澡对身体确实有益，但是对于部分人而言，洗凉水澡会损害健康。如果刚刚做完剧烈运动，立马用凉水冲澡，这样会导致感冒或者头晕。
因为当然刚出完汗以后，毛孔都是张开的，立马用凉水刺激以后毛孔收缩 ，会将部分寒气带入到身体当中去，还会引起荨麻疹。
三、吃哪三样能满足秋天的胃？
第一、梨子。秋天具有保健性质的水果有很多，梨子就是其中之一。秋天到来，身体会发生很大的变化，有许多医生认为梨子可以止咳，也能化痰。在秋天这个干燥而且容易上火的季节，梨子具有清热降火，润肺养肺的作用。
多吃梨子能够促进肠胃消化，激发食欲，并且能够带动人的新陈代谢。梨子汁水丰富，解渴利尿，吃梨子的人群也非常广泛，无论是小孩儿还是老人都能够食用。而且梨子的做法非常的多，是秋天必不可少的美食。
第二、多喝粥。立秋时节，人的身体湿热交替，不仅胃火旺而且脾胃还很虚弱。这个季节应该多吃温热的食物，比如粥。对于体质较虚，脾胃较弱的中老年人，或者是患有慢性疾病的患者，晨起喝粥对身体有很大的益处。以下几款秋季养生粥既好喝又养身。
（秋季要多喝粥）
芝麻粥，是由芝麻和大米组成的。芝麻和大米相结合能够缓解头晕、记忆力下降、头发泛白的身体症状。秋季多喝芝麻粥能够保养身体，对于肺部咳嗽的人有很大的作用。赤小豆粥是赤小豆和大米组成的营养粥。它既能润肺，也能止渴利尿。在秋天这个干燥的季节内使用是非常健康的。
第三、吃乌梅。秋天要多食用乌梅，能够润肠通便。乌梅的味道是偏酸偏涩的，它的主要功效是治疗肺虚久咳，虚热消渴。而且乌梅含钾较多，含钠的成分较少，如果长期食用乌梅，能够排钾利尿，对于尿酸过高的人有一定的作用。
而且梅子中的茶酸也能够促进肠胃的蠕动，治疗便秘。秋季容易口干舌燥，食欲不振，可以在水中泡一些乌梅，既能够提高水的风味，也能够促进新陈代谢。食补是保养的最佳选择，有很多食物的营养价值远远大于保健品。
四、立秋后，我们还要注意哪些?
秋季是养肺的好季节，在这个季节可以多饮一些茶。众所周知，肺部的健康程度影响着我们的寿命。我们的肺一年四季都在工作，在秋天正好是养肺的好时机，一定要好好保养自己的肺。因此以下几类茶可以在秋季多饮用。
菊花茶。菊花茶的第一功效就是清热解毒，润肺利尿。菊花既能够熬粥，也能够泡茶，对于秋天这个干燥的季节，菊花是最适合不过的保养品。
玫瑰花茶。玫瑰花茶是许多女性非常青睐的单品之一。它能够活血化淤，调理月经。在气温降低，天气干燥的秋季，多饮用玫瑰花茶。对于女性的健康是非常有益的，在玫瑰花茶中可以加入少量的果茶，二者相混合，口感更佳。
秋天人的饮食上是有很多讲究的，在秋天这个过渡季节，不要食用过多的调料，比如八角，茴香，胡椒，葱姜蒜等辛辣的调味品。秋季本来就是人体就要干燥的季节，食用这些易上火的调料，只会让身体更加不适。
秋季还有很多需要注意的事项，对于忙于工作，忙于学业的学生而言，一定要记住，秋天到来时，多喝温水，多吃蔬菜，少吃辛辣食物。
总结
秋天如一捧清水一般，它能够淡然人的坏心情。秋天少了夏季的炎热与聒噪，把心中的净土留给每一个人。自古以来，秋天在文人墨客的眼中，都是不同的颜色。
对于农民而言，秋天是丰收的季节是赚得钵满盆满的季节。对于打工的人而言，秋天是相思的季节，树叶变黄了，天气变冷了，而自己的故乡还在心的那头。
其实对于每一个人而言，秋天只是我们必须经历的时间段，不必停留在秋季太久，而是带着一颗平常心等待冬天的到来，冬天还没准备好，所以秋天来了。
在前行的道路上不要忘记自己的健康，健康是陪伴我们度过每一个美好季节的良友。无论身处在哪一个季节中，都要时刻关注自己身体的变化，多进行身体检查，时刻关注身体变化。
如果查出自己有什么身体隐患，一定要积极配合治疗，乐观看待病情，遵循医嘱，保持心情愉悦，不要独自郁闷，毕竟快乐也是一天苦闷也是一天，不如心情愉悦去拥抱生活。“健康平安”是在每一个季节都要秉持的宗旨。