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《春秋繁露阴阳出入上下篇》上说：“春分子，阴阳半岛。”
故昼夜均而寒平。”
一个“分”字道出了昼夜寒暑的界限。
春分这一天阳光直射赤道，
昼夜几乎相等，
其后阳光直射位置逐渐北移，
北半球开始昼长夜短。
春分到了，
我们的养生Tips
又要进行怎样的调整呢？
让我院男科主任朱成彬主任中医师来支招
顺应升发之气，舒畅身体
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，这个时节，人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·至真要大论》载：”谨察阴阳所在而调之，以平为期”，这句话是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动，也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与外在运动即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。
此时要避免因为不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生。
朱成彬表示，因为春季与五脏的肝相应，所以春分养生，重在养肝。一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。关键体现在精神、饮食、起居的调摄。
此时，应晚睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天升发，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。
饮食有道，戒酸增辛
春分是仲春之季，是春气调和与万物新生的季节。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。
白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。
一阳初动，房事有讲究
中医讲究“天人合一”，认为性欲与人体的阳气密切相关，阳气盛则必欲正常；反之则性欲下降，甚至出现阳瘘等病症。随着季节的转换，男性的性欲也随之变化，故行房事也有“春一秋二夏三冬无”的说法。
有人说春天是一个十分适宜生育的季节，中医认为春季阳气上升，万物复苏，人和万物一样应让其充分地生发，使情志畅达，房事次数应当较冬季有所增加。不过，“当春行乐，每易过情，必留一线之余春，以度将来之酷夏”，因此从养生角度，春三月阳气尚弱，故精液不宜过多损，行房事须提防纵欲过度。
朱成彬认为，房事频发易致男性肝肾不足，但对于春季有生育意向的人，可适当提高房事频率，当然补肝肾不可少。肾阳虚者可用金匮肾气丸，肾阴虚者可用六味地黄丸，肝肾亏虚者可用杞菊地黄丸。如无法清楚辨析自身体质，或为了更好地优生优育，市民可到男科向专家进行咨询。
春分要注意的小细节
●防止旧病复发●
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
●不要过早减衣●
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
●每天梳头百下●
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一、二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
●少吃补品和盐●
很多人崇尚冬季进补，但春分后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。
但春天这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
来源：佛山日报
编辑：李晔至
佛山市中医院全媒体团队出品
专家介绍：朱成彬
男科主任，教授，主任中医师。 世界中医联合会男科学会常务理事，国际中医男科学会常务委员，中华中医药学会男科分会委员，广东省中医药学会男性病专业委员会副主任委员，广东省中医药学会生殖健康专业委员会副主任委员，佛山医学会男科分会副主任委员。
从事男科临床近30年，年接治病人近3万人次。擅长治疗男子不育症、男子性功能障碍、前列腺疾病、男子性传播疾病，婚检咨询。尤其对不明原因的不育症，慢性前列腺炎，男子性传播疾病引发的并发症及后遗症的治疗颇具心得，临床疗效良好，受到患者的信任。
开诊时间：周1-5白天、周日上午，周4晚上，周4下午国医馆
开诊地点：1号楼3楼男科3号诊室
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