板支撑是面向地板的支撑练习
动作要求：面向地面，手臂伸直，手掌或肘部支撑，头部、躯干和腿部始终是直线。
主要训练的肌肉：腹直肌、胸大肌、股直肌、三角肌前束。
反向平板支撑是背向地板的支撑练习
动作要求：背向地板，双臂伸直，双手撑地或肘部撑地，头部、躯干、腿部始终成直线。
主要锻炼肌肉：腰部肌肉、背阔肌、臀大肌、腘绳肌、三角肌后束、肱三头肌。
【反支撑】0 级徒手静态动作，平板支撑与反向平板教学
luda 发布于 2023-03-12 阅读() luda 发布于 2023-03-12 阅读()