鲁达 自从家里有了小烤箱，我就从没停止我爱研究的小手，一直在研究好吃的路上。
自从开始说减肥开始，我连续两周没有吃过饭了，马上要下120了，但长期靠黑咖减肥，腿开始抽筋了，说明还是要补充足够的营养才行。所以坚持了两周不吃任何东西，这周开始正常吃低脂餐，刚好又碰上五一小长假，宅在家里，有足够多的时间，如果完全不吃没有办法坚持住，所以我自己研究怎么吃。
今天早餐我做的无油低脂蔬菜烘蛋，这款无油蔬菜烘蛋特别适合减肥的人吃，我是一滴油都没有放，只是放了一点儿盐，做出来超级的软嫩顺滑，而且蔬菜、蛋白都有了，搭配全麦欧包，碳水也有了，欧包是昨天逛街买的，这个做得非常的好吃，外硬里软，特别的饱腹，很适合减肥的人吃。最后我冲泡了一杯挂耳咖啡，超级喜欢挂耳咖啡，方便省事，自己制作了一款最简单的蜂蜜青柠水，刮油、减脂，还很满足。
东芝这款迷你小烤箱，颜色粉嫩粉嫩的，超级喜欢，体积小，不占地方，搬来搬去也方便，做工也特别精细，爱了爱了！做法也特别简单，用烤箱制作根本不用去管它。而且用烤箱做烘蛋，蔬菜可以随便放，无需讲究，只要冰箱有的，都可以放进去。这是我做过的最快速的烤箱减脂餐，蔬菜丢进去烤一烤就上桌，前后就半小时，烤的时候，可以制作咖啡和青柠茶，特别的简单快速。脂肪最怕这样吃，无油低脂简单快速，减肥人士吃一次就上瘾!
【无油低脂蔬菜烘蛋做法】
食材：
西兰花…2朵
虾仁…10个
香菇…2个
洋葱…少许
鸡蛋…2个
制作过程：
1、西兰花切小块，虾仁去除头尾去壳，香菇切片，洋葱切成小块备用。
2、依次将所有材料放入烤碗中，底部铺上洋葱，可以提香，再码上香菇，虾仁，西兰花。
3、2个鸡蛋打散，加入1倍的清水，就像蒸水蛋那样，加入1勺盐，搅拌均匀，倒入蔬菜里，不放油。
3、烤箱预热5分钟，将烤盘放入烤箱，设置190度，烤25分钟，就可以去做别的事情不用管它。
4、搭配挂耳咖啡和青柠蜂蜜水，一顿丰盛完美的早餐就做好啦，简单快速方便，感谢有个好用有好看的烤箱！
这是最简单的无油低脂蔬菜烘蛋，制作特别简单，减肥的人和一起这样吃吧，晚上一定要多运动哦，减肥人吃一次就不放过！
#你好立夏#