luda 肚子饿的时候肚子咕噜咕噜的声音很正常，大部分只是尴尬。
但是为什么有时候肚子明明不饿，也总是发出咕噜咕噜的叫声呢？尤其是在一些需要安静的场合，比如图书馆，比如领导在发表演讲吗，周围很安静的时候，那可真是时常尴尬啊！更有甚者还会被别人误会是不是放屁了。这个咕噜咕噜的声音其实就是肠鸣音，是胃和肠道收缩，蠕动导致里面的消化液和气体四处碰撞引起的声音。其实在整个消化过程中，胃肠活动都会有声音，只是声音比较小听不见。只有在胃肠收缩蠕动幅度增大的时候，声音才会变大，才是我们听见的咕咕叫声。
当我们是饱腹或者并不饥饿的情况下，为什么还会一直发出咕噜咕噜的声音呢？可能情况大概有几种：
1， 吃错食物了。因为天气炎热嘛，总是想喝些冷饮，烤串啤酒或者冻西瓜等等，虽然可能暂时不会严重到让你闹肚子，但是也会让肠道菌群短暂性的失调。那这个时候肚子就会发出咕噜咕噜的声音，有时还会伴随连环臭屁攻击。
2， 肠胃着凉了。夏天贪凉，喜欢呆在空调室或者风口的地方，衣着也比较清凉，如果你还爱好穿露胃装的话，肠胃着凉的几率又比别人大一些。吸入过多凉气且肠胃持续被寒冷刺激，就会发出咕噜咕噜的声音。甚至还会打嗝。建议多喝点热水，尽量把腹部做好保暖工作。
3， 急性肠胃炎或胃肠道大出血。急性肠胃炎通常发作前，身体会给出一些提示，就是肚子不停地咕咕叫，叫一会儿后开始恶心、呕吐、拉肚子，最后上医院。胃肠炎时菌群失调产生的气体也多，肠道蠕动加强挤压气体，出现强烈的咕咕叫声。
而胃肠道大出血时肠道菌群分解血液，血液中有很多蛋白质，分解出来的气体也会增多，而且气味难闻。这时候伴随的症状还有呕吐物里有血，或者直接便血，需要尽快就医。
4， 肠梗阻。这是很严重的胃肠道疾病，发作时会腹痛、呕吐、肚子胀、但是一直不排气、气体积聚在肠道，发出特别响亮的叫声，而且次数很多。而且肠梗阻这种疾病各年龄段的人都可能发生这种情况，发现后要赶快送医院急救。
那么有没有什么办法可以缓解减少肚子总是发出咕噜咕噜的声音呢？毕竟有些场合是真的尴尬~
一方面是减慢吃饭速度。因为大口进食容易吞进大量空气，肚子里气多了就容易发出咕噜咕噜声。还可以少吃一些产气的食物，比如豆腐，豆浆等豆制品，卷心菜，红薯等。而且过多的蛋白质摄入除了产气放屁之外，味道也很感人。还有碳水饮料也是。
有的朋友乳糖不耐受，喝牛奶会闹肚子跑厕所，但是可以喝一些酸奶，还能增加肠道有益菌群的数量，减少气体的产生。
另一方面就是饭后不要立刻喝水，因为会稀释胃液，降低消化能力，也会让肚子咕噜咕噜叫。
不管是打嗝还是放屁，千万不能憋着，因为你憋着的气体会跑到你身体各个部位，甚至还会让内脏岔气，最终还是得从你嘴里呼出去不说，这些气体里可是含有硫化氢、氨类、吲哚等有害物质。