鲁达 血压低虽然不容易引起人体不适，但是过低的血压也可能影响人的健康。科学的运动方式能够帮助血压升高，预防人体出现低血压症状。本文将为大家介绍一些血压低该做哪些运动最好。
1. 有氧运动
有氧运动指的是平时我们所熟知的有氧减脂运动，例如：跑步、游泳、快走等运动。这些运动能够促进心脏收缩，增加循环系统的负担，从而提高人体的血压。同时，有氧运动还能够燃烧脂肪、改善体质，达到健身效果。建议血压低的人在平时的运动中多选择一些有氧运动。
2. 踏步机
对于血压低的人来说，跑步可能会对膝盖等关节部分造成不小负担。这时候可以选择一些低风险的器械，例如：踏步机等。使用踏步机能够增强下肢肌肉的力量，加快血液的循环速度，有助于提高血压。踏步机是一种机械式的有氧运动，运动起来还可以借此放松心情、缓解压力。
3. 运动瑜伽
相比于其他运动方式，瑜伽的运动强度相对较小，但是运动的时候穴位可以得到很好的按摩，缓解身体疲劳感。对于血压较低的人，这是一种较为适合的运动方式。同时，有些瑜伽动作对于促进血液循环也有很大的帮助，例如：骨盆前倾式等。运动瑜伽还可以帮助人们呼吸平稳缓慢，有利于调节体内的神经系统，保证人体内各器官的协调运作，达到预防低血压的效果。
4. 慢跑
对于血压低的人来说，慢跑比起快跑更加适合。高强度运动会把血压升高过快，而慢跑的节奏较为缓和，更有利于血压的增长。慢跑既能够消耗体内的脂肪，同时又能够扰动机体平衡，有益于调节激素分泌、促进人体代谢等。
5. 游泳
游泳可以轻松地适应个人能力，根据水深、游泳速度等因素进行调节。游泳时不仅能够增加肌肉的运动量，同时还能够进一步加快血液循环，有利于提高血压。同时，在水中游泳也能够缓解身体的疲劳感、抚平身体的压力。
6. 健身器械
对于血压低的人来说，使用一些徒手健身可能会增加人体不适感。这个时候，选择健身器械进行练习更加合适。一些简单的器械可以帮助人们增强肌肉，并把血液引到肌肉部分，从而增加血压。例如：哑铃练习、深蹲等。在使用健身器械的时候，需要注意操作方式，正确运动的同时保护身体健康。
7. 慢走
慢走是一种相对简单可行的运动方式。长期坚持慢走能够帮助人体提高血压、强化肌肉，从而达到保持身体健康的效果。在慢走的过程中，建议间歇性地加速和减速，也可以选择一些体感区域的阶梯上行走，以增强运动强度。
结语
血压低的人在运动时需要注意适度，选择合适自己的运动方式，同时合理的安排运动时间，才能够达到预防低血压症状的效果。以上介绍的几种运动方式都能够帮助人们保持身体健康、增加血压。在运动的同时，也不要忘记合理的饮食及作息安排，注重休息与恢复，使身体更加健康。