鲁达 许多人在生活中都存在着缺乏运动的情况，导致身体处于不健康的状态。不过，我们可以在不运动的情况下通过拉伸动作来帮助身体健康，下面就让我们一起来看看不运动的拉伸动作有哪些。
首先，我们可以进行脖子拉伸。在日常生活中，往往会有长时间低头查看手机或电脑等电子设备的情况，这时就需要进行一些脖子拉伸，以避免出现颈椎疲劳的状态。具体操作方法为：面对前方，在头部稍稍侧倾的情况下，右手向下推，左手向上拉，使得颈部肌肉能够得到充分的拉伸。
其次，我们可以进行腿部拉伸。在长时间的坐姿状态下，会使得双腿处于一个固定的位置，从而影响双腿的血液循环，也会让双腿变得僵硬。我们可以在椅子上坐着，双腿弯曲，将双手置于膝盖上，用力往下压，这样能够拉伸到大腿及小腿部位的肌肉。
其次，我们可以进行手臂拉伸。在进行长时间的写作或者绘画等活动时，我们的手臂不断地重复着相同的动作，时间久了也会变得僵硬。我们可以借助一些简单的手臂拉伸动作：站立或者坐下，将左手举过头顶，在向右侧弯曲身体的过程中，让手臂跟着身体向右侧弯曲；反之，也可以边站立或者坐下边将右手举过头顶，在向左侧弯曲身体的过程中，让手臂跟着向左侧弯曲，以此达到手臂的拉伸。
最后，我们可以进行肩部拉伸。在工作、学习或日常生活中，我们时常会出现肩部紧绷的问题，这个时候我们需要进行一些肩部拉伸，以达到放松肩部肌肉的目的。在家中可以选择将一只胳膊抬过头顶，向后挪动几厘米，用另一只手将胳膊向自己的方向稍稍拉动，沿着臂膀的伸展线路，达到拉伸肩膀的效果。
总的来说，我们不运动的情况下，可以通过一些简单的拉伸动作帮助身体保持状态。从头部、腿部、手臂、肩部等多个角度出发，均可找到适合自己的动作进行拉伸，让身体得到放松。