鲁达 无论是身体健康还是心理幸福，运动都是不可或缺的。不同的运动有不同的益处和风险，那么国际公认最好的运动有哪些呢？
首先，跑步是最受欢迎的运动之一，而且也是最好的运动之一。跑步可以改善心血管功能，增强身体的代谢率和骨骼密度，减少了患癌症和代谢性疾病的风险。此外，跑步还可以显著提高人的免疫力和寿命。对于颈椎、腰椎病或关节炎病人而言，跑步是不良影响最小的运动之一。当然，新手跑步需要注意穿好合适的鞋子，选择路线平坦的地方跑，并逐渐增加跑步的时间和强度。
游泳是另一项国际公认最好的运动之一。游泳是一项全身运动，可锻炼人的各个部分肌肉。同时，游泳还是一项非常注重呼吸的运动，能够提高人体的肺活量，增强患支气管疾病人的呼吸功能。由于水的抗力比较大，故游泳对于减肥也是非常有效的。同时，游泳对于关节的影响很小，适合中老年人或关节炎患者，游泳也不会对身体造成冲击和摩擦。但是，游泳需要选择较好的泳池或游泳场地，防止水的污染，避免被水凉气的侵袭。
瑜伽是最受欢迎的强调觉知和呼吸的非体力运动之一。瑜伽运动需要调节呼吸、注重姿态的控制和强调肌肉的自我按摩。从生理上来讲，瑜伽可以帮助人们平衡自己的身心状态，调整神经系统的平衡，促进消化、呼吸、循环系统的健康。从心理上来讲，瑜伽可以帮助我们降低压力、焦虑、抑郁等负面情绪，调整心态，缓解身心疲劳。但是，由于瑜伽的动作较为复杂，对身体柔韧度和均衡性要求较高。新手需要注意动作的正确性和时间的统筹协调呼吸与姿态的配合。
骑自行车也是一项最受欢迎的运动之一。骑自行车减轻身体重量的压力，增强肺功能，降低血糖，降低胆固醇，降低心脏病、中风、癌症等多种慢性病的风险。同时，骑自行车是一项很好的有氧运动，它使人的脑部产生快乐激素，可以缓解压力。但是，骑自行车需要注意选择较为平坦的路线，并且结合气候和天气来选择最佳时间和地点，有必要配备一些安全设备，如安全帽或警示灯等，防止在骑行时出现事故。
最后，仰卧起坐和俯卧撑也是国际公认的最好的运动之一。仰卧起坐可以帮助我们锻炼腹肌，可以改善姿态、增强身体的稳定性和身体的能量。同时，它还可以减少腰椎和颈椎的负担。而俯卧撑可以帮助我们锻炼臂部、肩部和胸部，可以增加肌肉数量和耐力，同时减轻拳击者和排球运动员的伤害。
综上所述，这些都是国际公认的最好的运动。无论您是想打造健康体魄、降低患病率还是提升精神状态，这些运动都是不错的选择。当然，运动前最好和医生进行咨询，并根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。