鲁达 减肥运动是很多爱美人士选择的健康方式，其实所有的减肥运动都有共同的特点：都需要动起来。但是，不同的减肥运动有着不同的动作，下面就为大家介绍几种常见的减肥运动及其动作。
跑步
跑步是一种便捷、简单却非常有效的减肥运动。可以在室外跑步道或者健身房的跑步机上进行。
跑步的动作很简单，只需双脚轮流着落，同时腿部、手臂、躯干协调运动，不仅可以起到减肥的作用，还可以增强心肺功能和耐力。跑步的时长因人而异，可以根据自己的身体状况和时间安排来确定。
瑜伽
瑜伽是一种古老的印度传统健身活动，通过身体柔韧性的训练、深呼吸、调节身心关系，达到身心健康的目的，被认为是一种非常适合女性的减肥运动。下面分享一些常见的瑜伽减肥动作。
1.下犬式：双手双脚支撑在地面上，身体成倒V形状，拉平腰部和臀部，舒展腿部肌肉。
2.战士式：一个脚跨出去，另一个腿向后伸展，膝盖弯曲，通过平衡调整体位，练习抗重力和能力。
3.树式：双手交叉，身体保持平衡，两脚交替放在大腿上，练习平衡和柔韧度。
游泳
游泳是一项全身性的运动，不仅可以达到减肥的目的，还可以锻炼肺部、心脏和全身肌肉。下面介绍几个常见的游泳减肥动作。
1.自由泳：自由泳动作简单明了，双臂交替伸展，两条腿交替踢水，能够燃烧全身脂肪，提高心肺功能。
2.蝶泳：蝶泳考验的是协调性和力度。两臂在空中向前伸展，腿部协调踢水，可以有效地锻炼背部、肩膀、手臂和臀部。
3.仰泳：仰泳运动轻松简单，可以轻轻松松地让身体熟悉游泳的减肥运动。仰泳还可以增强腹肌和上腹部，为获得更好的体形打下基础。
有氧操
有氧操是一种高强度的有氧减肥运动，挑战全身肌肉的运动。下面介绍几个常见的有氧操减肥动作。
1.蹲起：身体站直，双脚分开与肩同宽，双手放于胸前或头顶，缓慢蹲起，再缓慢站起，循环进行，可以锻炼臀部和大腿肌肉。
2.俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩膀同宽，身体绷直，用手臂和胸部肌肉的力量将身体往上推起，然后缓慢下降。俯卧撑能够有效锻炼手臂、腰部和胸部肌肉。
3.深蹲：深蹲是一项针对臀部、腿部和髋部肌肉的锻炼。首先站立，双脚与肩同宽，屈膝向下，双腿呈90度角，再恢复原位，循环进行。
以上就是几种常见的减肥运动及其动作。当然，不同的人有不同的身体状况，减肥运动也应根据个人情况来安排。最重要的是坚持运动，持之以恒，才能达到减肥的目的。