鲁达 运动是保持健康、减少疾病、灵活身体、增强心肺功能的最简单、最直接、最自然的方式。而坚持运动的女人，不仅可以保持健康，还能享受到许多其他的好处。下面我们来看看坚持运动的女人的一些好处：
一、可以提高自信心
坚持运动的女人可以通过良好的身体素质来提高自己的自信心。运动可以帮助我们塑造完美的身材，使我们感觉更自信。健康的体魄和积极的生活态度是我们自信的来源，而坚持运动可以给我们带来这些。
二、能增强骨密度
女性在中年后，骨骼就开始逐渐变得脆弱，甚至会出现骨质疏松的问题。而坚持运动能够提高骨密度，从而减轻或预防骨质疏松。科学研究表明，有规律的运动可以为骨骼提供适当的压力，使骨骼变得更加坚韧，即使年龄增长，骨骼也不会出现问题。
三、可以降低患病风险
坚持运动的女人不仅可以降低患心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险，还可以矫治许多疾病。例如：心肺疾病、高血压、糖尿病以及某些癌症等。运动可以提高身体的免疫力，使身体更加抵抗疾病的入侵。
四、可以延缓衰老速度
随着年龄的增长，人体逐渐会发生各种退化变化，包括肌肉减少、骨密度降低、身体柔软度下降等。而适量的运动可以延缓这些变化的发生。科学研究表明，运动可以使身体的年龄增长速度减缓，即使多年以后，我们的身体状况也不会变得像同龄人一样老化。
五、能增强心肺功能
坚持运动的女人可以增强自己的心肺功能。通过锻炼，心脏和肺部可以更有效地运作。运动可以让我们的呼吸和心跳加快，使我们的肺部和心脏更加强壮，增加它们的容量和弹性。这样可以让我们的身体更健康，同时还可以提高我们的耐力，增强我们的生命力。
六、可以消除压力
现在的女性工作与生活压力都很大，而运动可以让我们有一个消除压力的出口。运动可以让我们身心放松，释放掉紧张的情绪。运动可以释放我们身体内部的一些有益物质，例如：内啡肽等，这些物质可以让我们感到愉悦和放松。运动还可以帮助我们专注于身体的感觉，不管是静态的瑜伽还是激烈的HIIT训练，都能让我们暂时摆脱内心的焦虑和不满。
七、能够提升自我控制力
运动需要我们在有限的时间内完成任务，为了达到目标，我们需要自我控制来保持训练的强度。我们的自我控制力决定了我们在运动中所能达到的效果，也影响着我们生活中的其他方面。任何关于坚持受挫的问题，都可以通过锻炼来改善，提高我们自己的控制力。
结语：
总之，坚持运动的女人无疑是非常值得称赞的。不仅可以保持一个健康的身体，还能让我们从各种方面得到益处。不管是要塑造完美的身材，还是增强心肺功能和骨骼健康，坚持运动都是最好的选择。只有通过长期的努力和坚持，我们才能享受到运动带来的最大益处。