鲁达 女性的经期是一个非常重要的周期，经期期间，女性需要特别留意自身的身体情况，从而进行相应的措施保护自身，避免出现一些无法预料的意外。其中，对于运动锻炼的选择也需要特别注意。接下来，本文将为大家介绍在经期期间哪些运动锻炼是需要避免的。
第一、不宜激烈运动锻炼
经期期间，女性的身体会面临一些生理上的变化，这个时候的生理状态容易出现疲劳、腹痛、头晕等感觉，而此时进行激烈运动锻炼，会使身体负荷加重，进而导致痛经、月经不调的出现。因此，女性在经期不宜进行激烈运动，例如长时间的跑步、游泳等。
第二、不宜进行高空、潜水等危险运动
经期期间，女性体内雌激素和孕激素变化较大，对于心血管、神经系统等器官的功能也会产生到尤为明显的影响，如果进行一些高风险的活动，例如高空、潜水等，可能会增大身体的负担，产生一些无法预料的风险。因此，女性在经期应该避免进行这样的活动。
第三、不宜进行激烈的舞蹈等活动
在经期期间，女性体内荷尔蒙的分泌会发生改变，身体的某些部位也会更加敏感，此时如果进行激烈的舞蹈锻炼，会增加体内的负担，进而导致生理和心理上的紊乱。因此，女性在经期期间不宜进行激烈的舞蹈等活动。
第四、不宜进行高强度的力量训练
在经期期间，女性体内的荷尔蒙水平有所波动，肌肉的生长速度也有所降低。此时，如果进行高强度的力量训练，会增加身体的负担，导致生理和心理上的紊乱。因此，女性在经期期间不宜进行高强度的力量训练。
第五、不宜进行长时间的瑜伽锻炼
瑜伽锻炼是一种适宜女性进行的锻炼方式，但是在经期期间，女性体内的生理情况会有所变化，此时进行长时间的瑜伽锻炼，会导致身体和精神的疲劳，影响身体健康。因此，女性在经期期间不宜进行长时间的瑜伽锻炼。
在经期期间，运动锻炼是不能停止的，但是需要注意的是，选择适合自己的运动方式，要在保持身体健康的前提下，合理安排自己的运动计划。不同的女性有不同的身体状况，所以，在选择运动方式之前，应该根据自己的身体情况制定有针对性的运动计划。