鲁达 运动对身体健康有很多好处，但是很多人因为工作忙碌和其他原因无法进行高强度的运动。对于这些人来说，选择负荷强度小的运动也是保持身体健康的好选择。下面，我们就来看看负荷强度小的运动有哪些。
1.散步
散步是一种运动强度很小的活动，适合所有年龄段人群练习。散步不仅可以帮助缓解压力，同时可以加强心肺功能。根据个人情况，可以选择室内或室外的散步，若在室内，可以选择跑步机散步，若在室外，不妨去公园或海滩。
2.瑜伽
瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性和平衡感，同时有助于身体放松。在瑜伽中，呼吸是重点，可以有效地放松神经和减轻焦虑，缓解疲劳。除了瑜伽之外，还可以选择普拉提等轻度运动。
3.骑车
骑车是一种负荷强度较小的运动，而且可以增强心肺功能，加强身体的代谢率。在骑行过程中，可以享受周围环境的美景，同时释放身体的压力。
4.游泳
游泳是一种对身体冲击小的运动，适合年龄较大或受伤人群。在水中运动，因为水的浮力，可以大大降低对关节和肌肉的冲击。游泳可以增强心肺功能，促进血液循环，有利于身体的健康。除了游泳之外，其他水上运动如水中有氧运动、浮淀球等也适合。
5.登山
相对于其他高强度运动，登山属于负荷强度小的运动。登山中的缓慢爬升和降落可以增强肌肉力量和心肺功能，并且可以享受周围美景，有助于身体放松。选择适宜的山丘，尽可能避免攀爬险峻之路，还可以减轻运动的强度。
总结
在选择运动时，根据自己的身体状况和兴趣选择负荷强度小的运动是非常必要的。散步、瑜伽、骑车、游泳和登山都是不错的选择。除此之外，还有一些轻量级器械运动，如垫上运动、举重球训练等，可以根据自己的需求选择。只有坚持对身体好的运动，才能让我们拥有更健康的身体和愉快的生活。