鲁达 健康是一切美好生活的基石，而职场人士因长时间坐在办公室和缺乏运动，身体健康状况越来越差。因此，安排一些小活动可以有效地预防和改善身体健康，保证职业生涯的稳定发展。
第一个小活动是每小时起身活动。在长时间的办公时间里，起身休息对于身体非常重要。经常坐着会导致肌肉僵硬、血液循环不畅、脊柱受损等。因此，每隔一小时站起来，做些简单的活动，例如伸展、弯腰、转头、转足等，可以改善身体状况。
第二个小活动是办公室瑜伽。瑜伽可以锻炼人体的柔韧度、力量和平衡感，并能使人放松身心。在办公环境下，可以找个安静的地方或者召集同事们一起开展瑜伽小活动。简单的动作如下蹲、仰卧起坐、树式等，非常适合职场人士。通过瑜伽小活动，可以缓解疲劳、提高工作效率。
第三个小活动是走楼梯上下班。过多的坐车会使您整天坐着，长时间的乘车导致肌肉萎缩和新陈代谢减缓。相反地，每天步行上下楼梯可以锻炼腿部肌肉和心肺功能，让身体变得更加健康。当然，考虑到复杂的纵向运动，安全十分重要，所以要注意楼梯的安全情况和个人体质能否适应这个小活动。
第四个小活动是午休一会儿。午休时间虽然短暂，但是有益于人们的身心健康，能够缓解疲劳、提高精神状态。不过，午休并不意味着你需要躺下休息。可以尝试休息室里提供的一个冥想空间，或者在公园中散步，或者听着柔和的音乐进行脑力训练。通过这个小活动，可以让身体、头脑都得到充分的放松。
第五个小活动是组织健身团队。寻找志同道合的深圳人，成立一个小团队，自由式的开展一些小活动，例如羽毛球、篮球、足球等。在运动中增进彼此之间的感情，激发自己的斗志和热情，同时也提高各项实战能力，更好地适应职场的挑战。
以上便是职场小活动的几种推荐。通过它们，不仅可以增强身体素质，缓解疲劳，还可以促进工作效率，促使自己的职业生涯更加湛蓝明媚，越来越美好。