鲁达 骨质疏松是一种常见的代谢性疾病，是因为人体骨骼组织的矿物质含量减少而导致的。人体的骨骼组织主要是由钙、磷等矿物质构成，这些矿物质对于维持骨骼健康非常重要。骨质疏松会导致骨骼变得脆弱，易于骨折，甚至会影响日常的生活质量。因此，对于骨质疏松的人来说，运动是非常重要的，但是需要注意的是，有些运动是最忌讳的。
首先要明确的是，骨质疏松的人力量较弱，运动时比正常人更容易摔倒或者受伤。所以，最忌讳的运动就是器械静力训练、激烈的高强度运动、竞技性剧烈运动。
器械静力训练，指的是举重等带有阻力的器械运动。这种运动对于正常人来说非常好，可以促进肌肉的生长和健康，但这种运动会对骨骼造成比较大的冲击力，容易导致骨折。对于骨质疏松的人来说，散步、慢跑、蹬自行车等有氧运动，可以使身体更加健康，但是器械静力训练一定要避免。
其次，激烈的高强度运动也会加重骨骼的压力，不利于骨骼健康。这包括快速奔跑、跳跃等需要大量运动能量的活动。这些活动会对骨骼造成极大的压力，使得骨骼更加脆弱。对于骨质疏松的人来说，可以采取低强度、长时间的有氧运动，比如慢跑、步行、太极等运动方式，可以保证身体健康，同时不会对骨骼造成过度的影响。
最后, 针对骨质疏松的人, 需要尽量避免竞技性剧烈运动。这些运动包括篮球、足球、排球、网球等需要大量身体接触的运动。因为运动时的碰撞或摔倒都会对身体造成不良的影响。相比之下，游泳、瑜伽等非对抗性、低度运动更加适合骨质疏松的人，因为这些运动能够有效地促进身体健康，同时又不会对骨骼产生过度的压力。
总之，对骨质疏松的人来说，运动对于身体健康至关重要。但是需要注意的是，不能参加器械静力训练、激烈的高强度运动和竞技性剧烈运动。应该选择一些低强度、长时间、非对抗性的有氧运动，这些运动不仅可以保证身体健康，还可以有效地预防骨质疏松的产生。