鲁达 睡眠是我们身体最基本的需求之一，一个好的睡眠能够让我们的身心恢复到最佳状态。而运动不仅能够让我们保持健康，还能够帮助我们更好地入睡。那么，究竟有哪些运动能让我们更好地入睡呢？下面介绍几种能让人睡眠的运动。
第一种：瑜伽。瑜伽是一种起源于印度的经过数千年演化而来的练习，它通过调节呼吸和姿势来帮助我们放松身体和心灵。瑜伽能够缓解压力，调节神经系统，降低患病风险，从而帮助我们更好地入睡。不仅如此，瑜伽还能够帮助我们提高身体的柔韧性和平衡性，塑造苗条的身材。因此，瑜伽是一种非常适合夜晚练习的运动。
第二种：散步。散步是一种非常简单而且易学的运动方式，只需要在室外或室内走动一段时间即可。散步能够让我们的身体放松，缓解身体疲劳，从而让我们更好地入睡。而且，散步还能够让我们接触到大自然的美丽，放松我们的心情，缓解压力。因此，散步也是一种非常适合夜晚练习的运动。
第三种：普拉提。普拉提是由约瑟夫.普拉提（Joseph Pilates）创立的一套锻炼方式。普拉提锻炼主要通过呼吸和肌肉控制，来达到身体的塑形和改善身体的功能性，从而帮助我们更好地入睡。普拉提锻炼方式非常多样化，能够兼顾身体的各个部位，能够提高身体的柔韧性和协调性，让我们的身体变得更加健康。
第四种：太极拳。太极拳是一种非常古老的中国武术，以缓慢、柔和的步伐和动作为主要特点。太极拳练习能够提高人体的代谢率，促进血液循环，并能够通过调节呼吸和姿势来帮助我们放松身体和心灵，从而让我们更好地入睡。
第五种：游泳。游泳是一种非常全面性的运动方式，能够让我们的身体得到全面的锻炼。通过游泳能够帮助我们调节呼吸和姿势，提高心肺功能，并能够缓解身体疲劳，让我们更好地入睡。不仅如此，游泳还能够减肥塑身，让我们的身体变得更加苗条健康。
总之，运动对于我们的身体健康有着非常重要的作用。在选择适合自己的运动方式时，应该结合个人的身体状况和兴趣爱好，从而找到一种最合适自己的运动方式。希望大家能够通过运动，享受健康快乐的生活！