鲁达 1、崴脚后冰敷多久
崴脚是日常生活中比较常见的一种意外伤害。当脚踩空或者踩到不平的地面时，脚踝往往会被扭曲，导致脚踝周围的软组织受到拉伤、扭伤等创伤。此时，注意正确处理崴脚的方法是非常重要的，有助于减缓伤势，缓解疼痛。对于崴脚后应如何进行冰敷，我们有以下的建议。
在崴脚后立即休息，并让受损的脚部保持高度位置，这会帮助减轻肿胀、疼痛和炎症。冰敷也是很重要的，在崴脚后一定要及时进行创伤现场的冰敷，以缓解肿胀和疼痛。
在冰敷的方法上，我们建议采用“冰敷15-20分钟， 间隔1-2个小时”，这是因为长时间冰敷会直接破坏皮肤组织，导致更多的炎症反应，并可能引起二次创伤。同时，也不能把冰块直接放在肌肉或皮肤上，可以使用冰袋或毛巾来包裹冰块。
如果你不想使用冰袋或毛巾，也可以使用冰水或者冷水浸泡的方式进行冰敷。当您的脚放进水中时，水会吸热并带走身体的热量，从而使脚的温度降下来。冰水和冷水的冰敷时间也应该保持在15-20分钟内。
总体来说，崴脚后正确的冰敷方法是非常重要的。如果不小心造成了严重的伤害，需要及时就诊。令人欣慰的是，大多数崴脚会在数天内自行康复。但是，如果疼痛不断持续，建议及时就医，以确保崴脚没有造成更大的伤害。
2、脚崴了一天冰敷几次比较好
脚崴了一天，冰敷是一个很好的办法来缓解疼痛和减轻肿胀。但是，如何正确地冰敷才能达到最佳的治疗效果呢？下面就为大家介绍一下。
根据医学研究，冰敷应该在脚崴后的前24小时内进行。这个时候，疼痛和肿胀最为严重，冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀，促进脚部的康复。所以，脚崴后不要忘记及时进行冰敷。
冰敷的时间应该控制在每次10到20分钟。过长的冰敷时间可能会导致皮肤冻伤等问题，影响康复。在每次冰敷之间应该间隔1到2小时，以充分让皮肤恢复正常温度。
如何正确使用冰敷呢？可以准备一个冰袋，将冰袋里面的冰块放入毛巾中，用手轻轻捏压毛巾让冰块均匀分布。然后，将毛巾敷在脚部受伤的地方， 注意不能直接将冰块直接敷在皮肤表面。在冰敷过程中，可以采取措施让伤部高出心脏水平线，这样可以有助于减轻肿胀和疼痛。
综上所述，正确的冰敷方法可以最大限度地减轻脚崴的疼痛和肿胀，加速其康复。因此，在做好预防措施的同时，我们也需要掌握正确的冰敷方法，这样才能最大限度地保护我们的健康。