鲁达 1、如何摆脱防守
在场上，防守对任何一方都是必不可少的。无论是足球、篮球，还是其他户外运动，在场上只有进攻方和防守方两种身份。如果你是进攻方，如何摆脱防守，成为胜利的关键所在。
第一步是观察。成功的进攻需要认真观察防守方的取向和动作。有时候，你能通过防守人的动作预测他的下一步动作，从而做好反应。在观察时需要注意防守的紧密程度，看看是否有空挡能被利用的机会。
第二步是速度。快速的移动和迅速的反应能力是摆脱防守最基本的要素。你需要快速把球带到对方篮下或禁区，出乎对方的意料。在跑动时，适合的运动鞋和舒适的运动服装能够帮助你更好的保持速度和平衡。
第三步是技巧。对球的控制越好，越容易摆脱防守。通过发挥身体素质的优势，如弹跳、旋转、转向、突破等方式，可以掩盖技术上的不足。熟练掌握个人的技术，增强进攻方的技战术执行力可以克服防守方的防线。
最后一步是交流。与队友之间的沟通和配合是球队成功的关键。有时候，如果球员被防守方包围时，需要备好传球路线和位置，方便队友过人，进攻得分。
无论是观察，速度，技巧，还是交流，这些都是成功摆脱防守的关键点。通过实践和训练，您可以不断完善自己的技术，做好应对任何挑战的准备。
2、摆脱防守最好的方法是速度和什么的变化
在足球比赛中，攻守交替是比赛的主旋律，防守方对攻击方进行紧密的控制和盯防，而攻击方则需要寻找突破的机会。如何摆脱防守是攻击方需要面对的最大挑战之一。速度和变化是摆脱防守最好的方法之一。
速度是足球比赛中攻防转换的重要因素。在进攻过程中，如果球员能够运用自己快速的速度，那么他们将更容易摆脱防守球员的盯防。在接到球后马上发动快速突破，充分利用场上空隙，可以创造出有利的打法。特别是在传接球方面不断流传的足球战术中，“短传快速配合”的战术风格就需要有队内球员具备快速反应和突破的能力，并充分挖掘球员的速度优势，从而摆脱防守。
除了速度外，变化也是足球比赛中摆脱防守最常用的技巧之一。球员通过改变方向、变化节奏和转移重心等方式，使防守球员无法跟上自己的步伐，从而摆脱防守。球员可以运用这种方法，打破防守阵地，创造有机会的进攻。
此外，在足球比赛中，球员还可以运用假动作、欺骗对手等各种招数，从而使对手失去防守的时机。比如，当防守球员靠近球员时，球员可以通过简单的变化，比如摆动身体或甩头，做出一个假动作，迫使防守球员猜测，从而创造进攻机会。
在足球比赛中，球员需要有快速反应、敏捷的动作和出色的技术水平，才能在防守球员中摆脱自己。球员需要充分利用自己的速度和变化，从而有机会打破对方防守。同时，球员也需要不断学习和训练，才能提高自己的技术水平和比赛表现，最终在球场上称为赢家。