鲁达
大家好，我是焦尚书医生，下面介绍几种锻炼方法，希望可以帮助更多人。上面视频是我录制的，配合下面图文详解，希望对于脊柱疾病患者有所帮助。谢谢。另外明天，也就是2016.6.26是医师节，祝同行们节日快乐，同时希望医患关系和谐，医生也会生病，也有病人的角色，希望我们不论医生还是患者。都有决心战胜疾病，获得健康，幸福生活。希望更多人可以看到此文章。
（一）
腰突论坛推出的腰突圣经，对于每一位腰突患者来说，是一个宝贵的资源，下面是下载地址，先保存。希望可以帮助您们。
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（二）
防重于治下面介绍几种锻炼方法，比如：小燕飞，拱桥式锻炼，蹲功，大家都熟悉的我就不再介绍了，下面介绍的功能锻炼，是我在北京空军总医院进修时，我的恩师特别推荐的锻炼方法，对脊柱疾病的恢复和预防起到非常好的效果。
一、慢骑马运动
1、 患者端坐位，向上方挺胸挺腹到极限位，使腰椎后关节全部都锁紧， 此时腰部会出现紧张感（切记不要出现疼痛），停滞3——5秒钟，然后放松下沉胸椎及腰椎至其放松极限。此时腰椎后关节完全打开，在停顿3——5秒钟；
2、重复该动作，10——20次为一组。每天3——6组
3、此方法什么时候都可以锻炼，开车等红绿灯的时候也可以，注意安全。这个方法是根据国外马术人极少得腰椎间盘突出而发明的方法。目的是锻炼腰椎肌肉和骨骼之间的协调性，开始锻炼短些，以后可以长些。
二、摇肩运动
1、患者坐直挺胸，双上肢自然下垂，大幅度向前向后画圈，向前10——20圈，向后10——20圈。最后扩胸。
2、切记，不要晃头，这样的话，颈椎处于磨盘运动，反而起到反作用。
三、变向变速走
1、变向是：向前走8分钟，向后走2分钟
2、变速是：向前走是尽量快走，也就是竞走，向后走时一定要慢走，可在宽敞大路上走，注意安全。
3、每次10分钟，3次总共30分钟，
四、急性期功能锻炼
患者平躺，双下肢交替伸屈运动。数十下即可。
双手扶椅子，腰部疼痛可以让脚步稍离地，做原地踏步锻炼。
这两组图为急性脊柱疾病患者锻炼方法
注意：1、配合输液和腰围（输液甘露醇和活血化瘀药物，腰围除了卧 床其他时间都带）
2、锻炼每天三次，每次适当稍疼为准，配合锻炼，急性期治 疗疾病恢复快。
（三）
颈、腰椎病患者的注意事项：
1,在治疗期间要少走少站(一般不超过半小时)多卧床休息。睡觉时不能用脚挑被子。患者易穿宽松的不系鞋带子的鞋子。
2,要睡硬板床，床上可以铺被子，用电热毯亦可。睡姿以仰卧为宜，可以侧卧，但时间不宜过长，不能“扭麻花”样睡眠。
3,严禁睡躺椅，禁睡竹席(如需睡竹席，必须铺上铺垫)。
4,严禁卧床长时间看书看电视，禁止趴着看电视，禁坐着颈部枕靠东西看电视。仰卧看最宜，但必须把电视挂高，具体高度以患者看电视感到脖子舒服为度，最好参考三甲医院病房的标准高度。
5,禁止打牌打麻将，禁止长时间看牌(一般不超过半小时)。
6,治疗期间一般不宜锻炼，不宜倒着走路，可以适当散步(一次应小于半小时)，如需出行，不可坐上下颠簸较大的车辆，如三轮四轮摩托车等，城市开车过减速带要慢，以防颠簸。
7,一般不禁食，但宜少喝酒少抽烟。宜坐便，没有坐便条件的宜用高宽些的方凳。
8,治疗期间禁弯腰搬抬重物，一般愈后三个月才能负重。
9,在治疗期间，禁止打喷嚏，如想打喷嚏尽快用拇指和食指捏鼻翼两侧晃动几下，使鼻子有发酸的感觉即可止住。咳嗽时不宜侧身。
10,青壮年患者在治疗期间夫妻要分床而住。
11,老年患者一定要加强骨质疏松的防治，禁单纯补钙。
12,患者在治疗期间，禁拉车推车摇机动车。患者在治疗期间，如有特殊要求，请专科医生和患者共同商议，在得到患者同意并能做到的基础上制定出患者较为满意配合的方法已达佳效。
13,复位后患者患处大都感觉颈部腰部有发热轻松之感。约百分之二十的患者有加重感，这是因为患处淤血炎症对神经根的刺激所致。1～3天自行缓解，必要时静滴青霉素。
14,寒冷潮湿的季节注意保暖(俗称天气预报)。
（四）
新医正骨疗法是国医名师冯天有教授创立的，了解该方法可以百度搜索新医正骨了解。本头条号只作为传播脊柱专科医学知识为主。希望可以帮助更多人。
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