【小tips是什么意思】女性经期保养的10个小tips，让你的生理期少一些烦恼

女性在生理期无论如何都显得比平时更没精神，大部分心情都不好。因为月经来临时，女性体内的激素处于特殊状态，月经经常预示着麻烦。

​女性生理卫生需要注意什么？

1、生理期间勿要洗头

对于女性朋友来说，尽量在生理期间不要洗头。这是因为由于月经来潮时，盆腔会相对的处于充血状态，流到身体其他地方的血流就会少一些，自然到头部的血液也会少了一些；如果这时头皮遇冷水就会使头皮上的血管收缩，血液就会减少而不畅，导致血液循环不佳。建议即使洗完头发也需要立即吹干。

2、经期切记注意保暖

在经期受凉会导致经血凝滞，从而出现痛经的情况，因此女性朋友一定要注意保暖。夏季要少吹冷气，在冷气房中，要记得给自己多添加一件衣服。

3、经期忌喝冷饮

切记不要喝冷饮，中医有说“冷则凝、凝则瘀，瘀则堵”，意思就是说，冷饮食用过多会让体内的淤血无法顺利排出，反而留在身体内，降低身体的血液循环速度，影响子宫收缩，对身体有害。

4、经期多休息，勿过度疲劳

一定要充分的休息，不要太过劳累，过度劳累会导致经期延长或是失血过多。

5、经期勿情绪化

女性在生理期情绪会很自然的不好，这是由于身体所致，但是最好控制一下，因为过度发脾气会扰乱经期，也会很伤肝脏。

6、经期忌盆浴、游泳

因生理期间子宫开口较大，所以会很容易受到污染，所以在这期间，女性朋友最好不要采取盆浴以及去公共泳池游泳，以免引起交叉感染。

7、经期会致腰疼

很多女性在生理期间会出现腰疼的现象，可以考虑用热水泡脚，增加血液循环。

8、经期勿捶打腰背

在生理期间很多女性会出现腰酸背痛的情况，有的女性会选择捶打的方式来解决，但是要知道生理期间女性的盆腔是充血的状态，如果过度捶打只会让盆腔进一步的充血，反而让腰背更加的酸痛，而且不利于子宫内膜的愈合。所以不建议捶打。

9、经期长痘痘

生理期间因为毛孔张开，就会比较容易长痘痘，所以脸部清洁一定要做好。

10、经期饮食保养

多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，因女性在生理期间情绪波动会比较大，所以最好不要过度的饮用浓茶和咖啡能。