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几乎所有真正的分手都是权衡利弊后“彻底死心”后才提出分手的，所以不要刻意强调前任已经“彻底死心”，如果对方还没有对你死心，你可能还在要求对方复合。不是考虑如何挽回？
在谈如何正确挽回之前，请后退一步，先思考一个问题。为什么要挽回？
有人会说，因为我爱他，我必须挽回他。对于这种挽回动机的人，我总是反问。他想和你分手，说明他认为没有你会更幸福。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)你说你爱他，所以你想和他在一起，想让他不开心，这种爱真的是爱吗？还是单纯的占有欲？
有些人答应我们永远在一起，所以他答应永远爱我。为了有这种挽回动机的人，我经常反问。那他最后也“答应”的话，就不会再理你了。你为什么在乎他恋爱时说的话，但他前几天说的话你不会听进去吗？结婚也有离婚的纠正措施，难道恋爱是一辈子的责任制吗？
有人会说，因为我不能没有他，离开他后我不知道该怎么生活。(约翰f肯尼迪，生活)对于有这种恢复动机的人，我总是问这样的问题：你原来的生活计划是做什么的？如果他比你先走一步，你还要走纯情吗？如果总是把自己贬低为对方的附庸，自然不会得到对方的尊重，也不会得到对方的珍贵。(莎士比亚)。
挽回的动机是因为“爱他”，还是因为以前的誓言，因为迷茫，一开始就偏离了正确的挽回方向。
大多数人都想挽回，其实只是难受，唯一能解决难受问题的就是和前任复合，所以当一个人饿的时候，前任想挽回，就像现在是最适合填饱肚子的肉包子一样。(莎士比亚)。
然后为了掩盖自己自私的想法，用爱情、约定等借口欺骗自己和他人。可惜骗了自己，但骗不了别人。
这种把对方作为缓解自己感情的工具的挽回动机，当然不可能有让对方回心转意的想法。当一个人被利用的时候，当然不能产生爱情。何况你们的爱已经不多了。
所以挽回首先要做的事是调整挽回的动机。
能成功挽回的人大多是利他主义的。他要找比我更好的人。为了给他幸福，我要挽回他。如果你不抱着这个初心努力挽回，你就要反复质疑自己，反驳你所有挽回的借口，正视你自私的挽回动机，并将其升华为利他动机。用爱挽回爱情不是焦虑和恐惧，甚至不是愤怒。(爱情)。
挽回第二个问题，挽回到底是干什么的？
很多人认为挽回是让双方和好如初，甚至挽回两个人刚刚恋爱时的甜蜜，但其实过去是过去，未来是未来。分手受挫后，感情只能继续向前，这是不可能的。虽然很甜蜜，但因为现在是陌生人，很多人认为“现在感情有问题”，所以认为“我们分手了”，所以只要“解决问题”，我们就能复合成功。但事实上，现在是真的，过去都是泡沫。
不是感情出了问题才分手，而是在双方互不认识的情况下才会觉得甜蜜。对方认识真实的你后才分手。
所以不是对方不理解你的想法和性格而分手，恰恰是对方太了解你而分手。
那么，想要挽回，到底该怎么办？就是彻底改造自己，在感情、思维、行为方面改变自己，在感情的方方面面超过以前的自己，让自己变得更优秀，适应更多不同类型的伴侣。(约翰f肯尼迪，SLAN)然后让对方看到你的变化和晋升，让对方重新选择。
恢复不是操纵对方的心理，也不是根据对方的喜好跪舔复合，而是调整自己的感情、思维、行为方式，成为能让对方幸福的人，向对方展示新的可能性，动摇分手的决心。
第三个问题是如何挽回？
很多人对挽回的理解是因为一些情感咨询机构的虚假广告。教三句精通人性的师傅跪下来和解，或者让侦探偷偷进入他的生活，认为他的心理影响他的思维，或者让他认为有复杂的计划，让他无法控制地想和你复合。(莎士比亚)。
挽回其实如上所述，核心实际上是变化。挽回的技巧和行动策略只是辅助功能。
情感咨询行业确实有完整的实务恢复套路。例如锻炼、种子信、三三聊天、打破期待、竞争嫉妒等是常见的方法。这种套路在行为层面帮助很多人成功挽回，所以鉴定行业总结起来就成了一种可行性挽回方法。
但事实上，成功挽回成功的人其实并不是基于这种惯例，而是我前面提到的复原动机的修改和自我改变。(莎士比亚)。
成功的康复者在分手后会经历痛苦、悲伤和挫折，但不想以负责任的态度进一步恶化关系，而是想着找到分手问题的核心，所以不骚扰对方，静下心来总结分手的前因后果，表现出来的行为是决然的。
断绝的
这段时间和很多情感顾问或者朋友交流之后，明白了很多道理，但还是有些模糊。有些问题解决不了，所以想和前任分享一下这段时间的学习心得。但是又不想给对方施加压力，就表示可以接受分手的事实，行为表现为种子信。然后她开始寻找解决问题的办法，当找到可行的办法的时候就开始行动，如果找不到办法，她会寻找更多新的视角来理解这段关系，并且尽量不联系对方，除非取得突破或遇到不得不联系对方的问题。于是许久之后，只是简单地联系了对方一两句，行为表现就是三三聊天法。
通过学习和自我调整，会逐渐将注意力从对方转移到了自己的生活上。当你的生活有了更多的变化，对前任的态度也没有以前那么热情、执着和焦虑了。前任这才意识到，你确实变了，进而对你产生好奇，在行为就是破预期。
能力提高了，状态恢复了，其他异性也开始追求你了，于是把异性放在了追求者的位置上，让其他异性进入你的生活和朋友圈。在行为上就是竞争性嫉妒。
我们能看到的是你行为上的变化，但实际上，行为上的变化只是冰山一角。冰山下的情绪和思维的变化，才是你行为改变的真正促使原因。
而如果如果挽回方式是这样：整天都在焦急地要求联系对方，不想暂时性断联。咨询师费劲心思稳住你的情绪，帮你一起草拟一份种子信寄出去。送完之后，你又继续着急着联系对方，于是费尽心思想联系对方的话题，一想到这个话题，就立刻联系对方。对方一有回复，就立马抓住机会尬聊起来，然后问对方有没有新的恋情，再过两三天，再去联系对方，如果对方态度冷淡，就去去网上盗图发朋友圈，吸引对方。如果对方没反应，我就找个好看的异性，发合照到朋友圈。
这些做法看起来也是断联，种子信，三三聊天，破预期，竞争性嫉妒，但你说，挽回的效果能一样吗？
没有改变前提下的挽回是没有任何意义的！
以上
我是文章学长希望你的爱情不留遗憾！