鲁达 有些人觉得谈恋爱很踏实很幸福，但有些人每天都很焦虑，担心分手。为什么会这样？
一般来说，我们的第一反应是分手的人没有安全感。但是，如果总是担心分手的人意识到自己没有安全感，对缓解这种担心没有太大帮助。
今天我要说的是，总是担心分手的核心原因，知道问题到底在哪里。(威廉莎士比亚，奥赛罗，奥罗)我先给你描述几个场景，你听着，和你的情况不符。
1.男朋友不在我身边的时候，我担心他会看上别的姑娘。
2.我不能在男朋友面前展现最真实的自己。因为我担心他会发现我不好的一面。
3.我特别依赖男朋友。我希望他能一直和我在一起。
4.我总是胡思乱想。特别害怕男朋友不爱我。
5.如果我男朋友想和我分手，我会想尽一切办法让他知道放弃我是他的错。
6.我不能忍受单身。不谈恋爱的话，生活中会觉得缺少什么。
如果你认为这六种情况中的四五种都招了，你应该继续看。
事实上，我刚才说的这种情况是强迫性依恋的典型表现。依恋关系可以分为安全型和不安全型两大类。那么执着的依恋是不安全的依恋之一。执着的依恋的人恋爱时会是什么样子？让我举个例子。例子中的女主人公被称为小圆。
小媛很喜欢她的男朋友，特别想和男朋友保持好关系。她觉得两个人谈恋爱总要粘在一起，所以每天都会打无数个电话确认男朋友在哪里，在干什么。
有一次，我给男朋友发了微信，约他一起去看电影，等了5、10分钟，男朋友还没有回复。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，女人)这时小圆坐不住了，开始担心，我做错了什么？男朋友生气了吗？想到这里，我用一个圆圆的电话追了过去，结果男朋友不接，她更加着急，连打了几个电话，直到男朋友的手机没电为止。(莎士比亚，莎士比亚。)。
从旁观者的角度来看，小圆的男朋友失去联系，一定是生气了不想理小圆吗？事实上，还有其他可能性。例如，男朋友在工作。会议期间手机静音了。但是小圆的第一反应是男朋友不想理她。为什么会这样？
因为拥有执着热爱的人内心深处有一种信念，认为我不值得被爱。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)所以，男朋友稍有风吹草动，她都会担心，都会消极地想。
而且，有愚昧依恋的人在恋爱时会把别人和自己融合在一起，想用这种方式依靠一个人，束缚一个人。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)就像一个小圆圈，她总是想和男朋友粘在一起。通过这种时时刻刻都想在一起的欲望，我们可以看出，有强迫性依恋的人心里非常依赖别人。
你能认为，如果有强迫性依恋的人内心非常依赖别人，他们都是那种小鸟会是人形的吗？事实并非如此。
也有属于强迫性依恋的坚强女性。他们很强，很有能力，很独立，能很好地把握自己的生活，心里可以依靠自己。我很独立，我是个有能力的人。如果发现有人经常对自己这样说，实际上是暗示他的心并不坚强，还没有达到自己想要的程度。(约翰f肯尼迪)。
就像我们缺钙，才需要经常补充钙一样。如果根本不缺钙，我不认为应该多吃钙。所以当一个人不停地对我自己说我很强的时候，其实他们从内心上正确地说明了自己没有那么自信。
我们发现有执着依恋的人在恋爱中普遍存在两种错误的信念。
第一是我的痛苦足够大，大到别人不能忽视的程度，别人支持我，关心我，关心我。
例如，有些女人和男朋友吵完架就开始喝酒，第一天把自己喝进医院急诊室洗胃也不死心，第二天还会继续喝酒或自残的行为。(威廉莎士比亚，自残，自残，自残，自残，自残)男朋友看得见，心疼。
另一个例子是，有些母亲总是抱怨着，把家里所有的衣服都洗了。即使你叫她不要洗，以后阿姨来洗，她也必须洗完。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、家人)别说阿姨洗的不干净，这些事必须由她亲自做。工作结束后，她又说。“你这么大了，也不让我安心。看我大老远来看你。最后我成了保姆。”
迷恋痴迷的人会发现，他们无法阻止自己享受幸福。你要让他看到痛苦，保持受害者的身份。
接着第二个信念是，如果我给够了，我就能得到爱，爱必须付出，付出才能得到爱。而是你。
比如，有些女孩子谈恋爱的时候会从女朋友活生生变成女仆。平时不为男朋友洗衣粉做饭，擦马桶发牢骚。男朋友喜欢限量版AJ鞋，女的省吃俭用，直接吃馒头，榨菜，用完护肤品也不心疼，省钱给男朋友买AJ鞋，买一次就三双。只要能给男朋友钱，只要自己不委屈，不累也没关系。因为她
心里有一个信念：只有付出才叫爱。那这个信念会引发什么问题呢？
如果说，只有付出才叫爱，那我男朋友对我的付出，没有我对他付出那么多，他是不是不爱我了？或者说，如果我男朋友没有对我疯狂地付出的话，那他就是不爱我。
一旦想到这里，痴迷型依恋的人就会采取下一步的行动了。有的人可能会把男朋友抓得更紧了；有的人可能会去闹；有的人觉得自己付出了全部，却没有得到回报，非常的愤怒。但是不管怎么做，都是在毁掉恋爱关系。通过这样一个过程，你就会发现：一个错误的信念，就会毁掉你的恋爱关系。
一个痴迷型依恋的人，在恋爱关系里，最恐惧的是什么？就是被分手，这个关系破裂了，不能再和对方黏在一起了。
但其实如果痴迷型依恋的人不去调整自己的话，被分手的几率还是比较大的。因为如果你的男朋友是安全型依恋的人，他会感觉到这种时时刻刻黏在一起，两个人融为一体的相处方式压力非常大，他会有一种被突破自我边界的感觉，那这个感觉就很可能会促使他跑掉。
这就是我们所谓的，你表达爱的方式，恰恰是你毁掉爱的方式。
这个时候你要问了，那该怎么办呢？怎么才能把痴迷型的依恋类型转变为安全型呢？
首先，你要锻炼自己觉察的能力。
比如说，你老公今天回家晚了，而且你给他打电话他还不接。按照惯例，你的第一反应可能是：他是不是去鬼混了？是不是出去喝酒了？而且喝酒的时候旁边还坐了一个女的？当这些想法哗一下出来的时候，你需要提醒自己先停下来。因为你还没有确定现实究竟是不是这样，就先让自己陷在不安全的想法里了。
如果你还可以进一步去觉察的话，可以去想一想，是什么让你有这么不安全的感觉，可能是小时候的一些经历，或者是曾经对你影响很深的一个人。
如果说，你老公是一个非常包容你的人，你就太幸运了。不管你怎么哭怎么闹，他都能守在你身边，安慰你，让你放心。那这样的一个老公就相当于是你的专属心理咨询师了。
他能够让你转变的过程更顺利。那么，在你转变的这个过程中，你就可以去学习一些和老公的相处技巧，让你们的感情更加牢固。这部分你可以听一听彬彬帮的《关系经营必修课》，是由彬彬姐来讲的，相信会给你很大的帮助。
但也许你会说，在生活中，想找到一个完全包容的伴侣好难啊。的确是这样，因为每个人对负面情绪的容忍度都是有限的，很难每一次都去包容。
那这个时候，找一个心理咨询师，就是很高效的方法了。咨询师是有职业操守的，不会因为你哭你闹，他就抛弃你，就不做咨询了。他可以跟你维持一个很稳定很安全的关系，帮助你完成依恋类型的转变。
痴迷型依恋的人在感情中总希望时时刻刻和对方黏在一起，而且如果不做出改变的话，就很容易亲手毁掉自己的恋爱关系。在改变的过程中，锻炼自己的觉察能力是很重要的一部分，或者也可以在心理咨询师的陪伴下完成这个转变。