鲁达 如果你分手了，放不下女朋友，想纠缠，想放弃，不想联系，想联系，想慢慢离开她的世界，真的害怕失去她，想爱她，不敢爱她。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情)一旦有这种感觉，就意味着你仍然爱她，不要相信，你骗不了自己。那和女朋友分手了，放不下怎么办？复合该怎么办？
1、找到自己的位置。
挽回女朋友之前一定要知道自己的个人位置。你们是朋友，不是情侣。你们分手的瞬间没关系。记住不要再用男朋友的标准问她。有时男人的心理很奇怪。对曾经喜欢的女人有自然的控制欲和占有欲。在一起的时候不珍惜，分手了，不能忍受前任和别人在一起。
你要明白，为了表明她对这段感情不满意，我们可以分手。她认为离开你自己会更好。此时，你仍然没有国界感，一直以男朋友自居，动不动就开始上演痛苦的话剧，最终结果是这毕竟是你一个人的独角戏。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《友情提示》)另一些人看到前任和异性朋友走得很近，开始吃醋，开始问我这么快就和别人在一起了。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《友情提示》)这种鲁莽的提问本质上是一种精神绑架，只会在她尚未痊愈的伤口上再加一根盐。
分手后心情不好，发泄不满，生气，但她有什么错，为什么要忍受你的痛苦。记住，现在是你去挽回女朋友，不是女朋友求你。如果你仍然控制不住自己的情绪，过分暴露自己的需求感，无尽的哭泣，无尽的跪地，没有下限的逼迫，她只会给你贴上“幼稚、自私、无能”的标签。是你。
2、了解男女思维的差异。
男人和女人在思维认识和情感上有本质的差异。一般男人比较理性，考虑问题更现实，决定很难改变，也不容易回头，女人比较感性，容易情绪化，做事往往很冲动。
想想看，在你们相处的过程中，只是聊天还是生活，都有一些差异。
例如，男人喜欢一个人消化，不愿意和别人沟通，而女人喜欢谈心，发泄不满。
女人向你吐露什么的时候，只是发泄感情，不是客观的评价和解决办法，而是想得到一些安慰。
可以制作回忆你们在一起时间的表格。遇到事情的时候，你会有不同的反应和状态。现在，这种感情的复盘会对大家的感情有新的认识。
你们结束复盘后，你会理解你们之间的差异和你们之间存在的感情问题。复盘的目的是客观评价你们的感情。这里面有什么好处，出现了什么问题，你从中学到了什么？这些事故会对你们以后的感情起到警觉的作用。
3、提高自身价值、吸引力。
不管你们是因为什么分手，她都认为和你在一起没有成为更好的自己，或者可以肯定你对她不再有吸引力。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，分手名言)你可能没有给她好的物质生活，你的感情管理有问题，或者你们之间的沟通出现障碍，但各种因素最终需要在恢复阶段让你做出真正的改变，让她看到。(大卫亚设)。
但是改变不是你亲自对她说“我变了，你回来吧”。或者成为朋友圈铺天盖地的凹陷人。你自己想想，怎么可能，习惯的形成需要21天，更何况一个人的改变。挽回必须经过长时间的坚持，逐渐改变。先努力一下，问问有没有好结果。如果你刚开始改变没几天，经常问。“为什么她还是不回头？”“”她没看到吗？单击，很多时候，女人没有回答你并不意味着她没有看到。也许她在默默观察你。你是否只是一时冲动，如果你坚持几天就放弃了。(大卫亚设)。
4、抓住女朋友的核心情感需求。
挽回女朋友，一定要抓住女朋友的核心情感需求。她为什么离开你，当然你不能满足她的情感需求。这种核心需求不能满足，在其他方面做得再好也起不了多大作用。因为没有焦点的投入的本质是价值错误。(阿尔伯特爱因斯坦)价值错位，就像她明明喜欢桃子一样。你偏偏给了她一艘船，你劳动了，但她.(马克吐温)(美国电视新闻杂志)。
并没有认可，因为这不是她想要的。比如：这个女生希望在她难过的时候安慰她，在她生病的时候陪在她身边，这时候你不能陪伴她，只是给她谈什么未来规划，画大饼做承诺又有什么用呢。她不会心动，因为这不是她想要的。那怎么找到女人的核心情感需求呢？每个人都有自己的核心情感需求，想知道女友内心真正渴望的情感需求，需要根据你们日常生活中，女友的行为来判断。
比如：她的原生家庭并不幸福，可能在成长中没有得到足够的关爱，所以在情感中她更需要安全感和关爱。这时候你就要找到机会，展示你可以给她想要的一切。
人都有遇到低谷的时候，在她最需要的时候，你满足了她想要的情感需求，可能就会被你打动，必经女人都比较情绪化。
挽回没有你想像中的那么难，当你努力过，坚持过，那就顺其自然接受这个结果。