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门| wego _徐玲
很多人在挽回的时候不知道怎么和挽回对象聊天。怕冷，怕得罪人。说得少，感觉谈不上感情，说得多，会厌烦的。
好不容易找机会搭讪，才聊了几句就发现对方兴趣不足，半天就说了一句话，哀婉的字如金。(莎士比亚)。
“嗯”
(没关系)
(有点忙)
聊天陷入无尽的尴尬。你想寻找新的话题，鼓起勇气假装感情高涨，但即便如此，也不能点燃ta的热情。(莎士比亚)。
找借口生气结束对话，下次再联系的话不知道要等到什么时候，有没有机会，继续主动会不会更尴尬。
挽回的时候聊天过程自然做不到，总是不顺。事实上，你们对彼此的关系是由于不同的定位和期待值的差异造成的。(莎士比亚)。
在陈进成分手的情况下，对方不想复合。为了不给不必要的希望，自然在对话中被拒绝的天然气田被暴露和释放，都是负面信号。
敏锐地注意到对方很冷漠，但想挽回的心占优势，知道要推进关系，就要自己主动。(莎士比亚)。
关系谈得很深，反之谈得多，关系会不会更深？
抱着一丝期待，你努力振作精神，调整心态，绞尽脑汁，讨好，迎合话题。(莎士比亚)。
但是不管怎么用力，关系都不在原位。大家的角色定位仍然是彼此前任。说得越多，对方越感到浪费时间，甚至边境也受到侵犯。(大卫亚设)。
有时候会拉得这么黑。如果不需要坚决和干脆对话，就用行动表明态度。是你。
聊天的频率、话题的内容等不能脱离现有的关系水平，需要保持相应的克制。
男女之间一般的关系水平可以简单地分为认识关系、朋友关系、暧昧关系和亲密关系。
但是经历恋爱和分手后的关系会很特别。
有些介于认识朋友之间。
有些处于暧昧和亲密之间。
另一个是在朋友手下，在敌对和认识之间。
想要挽回爱情的一方对现有的关系水平不满，竭尽全力升级，积极寻找话题聊天是主要手段。但是，关系能否突破，并不是由单方面的意志决定的，甚至大部分主动权都掌握在对方手里。
通俗地说，如果ta想让你保持某种距离，你只能暂时在场。
复原者们经常把突破关系水平的努力称为考试，但在对方眼里，这可能是过分的干涉。包括但不限于关心、显示、寒冷的温暖等。
如果对方发现目前定义的关系水平不能让你清醒，还在不断挑衅关系的界限，那么下一步可能就是删除朋友，拉黑。(莎士比亚)。
所以挽回时不能急切地探询对方的状态和想法，更不能轻率地提出复合，整体原则要保持对话的内容和深度在对方允许的范围内，要以门槛的形式一点一点地升级，放松，给对方适应的空间。
从这个角度来看，恢复是反人性的。想要得到的时候要求耐心，把对方的感情放在自己的感情面前一样，和前面提到的延迟满足一样，你不伸手就要拿走那块棉花糖。(莎士比亚)。
那么，在挽回感情的阶段，具体该怎么聊天呢？
——要学习“华轮技术”，坚持平等原则。
华轮(turn)是美国社会学家Sacks提出的理论概念，指绘画中说话的人和听话的人的角。
色的不断相互变换，每个人在自己的轮次里面连续表达。聊天的时候要掌握话轮技术，知道什么时候该说话，说多少，在哪里停顿，怎样结束话题。在节奏上把握好就能带动对方，而过程中要坚持的就是对等原则。
所谓对等就是将自我和对方放在同一平面上，不去迎合讨好，也不刻意生硬地找寻话题，在聊天时尽量保持字数、回复时长、表情运用、注意力投入等都在差不多的水平。
展开来说，有三点要注意。
1.不卑不亢。
面对前任态度要得体、自然，不自卑也不高傲。
聊天就是两个人的正常对话，不要看得太重，为了讨好对方把自己的姿态放得太低是不可取的。
适当的谦卑是礼貌，过度谦卑就成跪舔了，刻意逢迎会留下坏印象，损害吸引力，对方察觉到你有所求的目的，也会筑起防备心理。
2.表达和倾听最好是五五开。
虽然有种观点是多听少说，引导对方说话，但是大部分人的情况是，没有掌握高级的对话技巧，暂时还学不会引导，对方也没有太多的表达意愿，结果都是一味地逼自己多说，避免冷场。
在真实的对话情境中，即使自己是作为想要挽回的一方，其实也不必刻意去追求多说、或者少说，最好让对话维持在五五开，或者四六开的平衡。
如果你已经抛出了话题，对方不肯接，变成单方面的自说自话怎么办？
答案是先停下来，反思是话题本身的问题，还是关系层级未到位。下次挑选符合现有关系层级的话题再开始，不用怕尴尬，聊好了有推进关系的可能，对方不愿意聊也没有损失，关键是要识趣，不能冒犯。
需提醒的是，在对方有充分表达意愿的情况下，不用刻意为了保持对话的平衡而打断。有时候在分手的阶段对方积累了大量的委屈，需要找到发泄出口时，作为挽回一方是要接住这些情绪的。情绪释放过后会雨过天晴，特殊情况要懂得灵活应对。
3.学会引导投入。
要让话轮转动起来，首先需要往里加力，作为聊天的发起人最初是要保证高投入的，你抛出了话题，对方才有可能根据你的话题来回应。
在话题中加入观点可以激发情绪，即使激发出的未必是好情绪，但不管认同与否，至少你们完成了交流的过程。
就算是吵架，甚至单方面地被指责，总比冷漠和沉默要好。两个人之间有情绪流动，关系就有由坏转好的可能。
对方给到你的反馈会让话轮继续深入，能聊下去，引导对方进行更多的投入，其过程中就会有增进亲密机会的出现。最初建立的话轮多是脆弱的，但只要不陷入尬聊，保持双方注意力投入相当，逐步去引导对方增加投入，话题就能自己转起来。有些类似作家先给角色做好人物设定，后面随着剧情推进，角色就会自己“动”起来了。
在挽回过程中面对前任，无论如何都要记得做自己，别太卑微，立场保持对等，尊重对方的边界，慢慢地再去引导对方打开状态。你们的关系可以由好变坏，自然也能由坏，一点点好起来。
再怎么喜欢也不要丢掉自己的框架，技巧重要，但开放、平等和尊重的姿态更重要。
作者介绍：
徐玲，情感咨询师，擅长从本质揭示问题并解决，咨询风格循循善诱，偶尔必要时会直击痛点。
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