鲁达
最近很多人向我抱怨，挽回太难了！我想放弃！
为什么你总是在挽回中接连失利？
你明明也学了很多恢复技巧，为什么就是没用？
因为大多数人做不到“知识和实践的统一”。是心理认识和实际行为的统一。
之前有个高学历，固定公司的女孩跟我说过。“我太累了。为了挽回他，我看到的情感恢复文章，少说也有三四百篇，但当我实践其恢复技巧时，总是有很大的差异。对方根本不买！每次我都自信地努力，没有任何进展，我真的没有那么幸运吗？(莎士比亚。哈姆雷特。)
我发现现在有很多人，有挽回对方的决心，有学习技术的行为，但有问题。由于不太理解恢复技巧的本质，在学习和实践中形成了行为偏差。坦率地说，没有什么能真实地感受到对方的感情，理解对方，灵活地改变战略。(Bernard Show，SLATLON)所以，遇到挫折的时候，认为自己努力了，伤心失望，无法克制的情绪化。(大卫亚设)。
可能没有想到，回头是抑制自己的天性，完成对方的天性。(莎士比亚)。
我一直说挽回没有工作，最需要的是诚实和理解。有时学习了更多的技巧并不一定能使他回心转意。其实没必要这样。如果你们不因为难以改变的原则问题分手，我建议你只要做好三件事就行了。(大卫亚设)。
第一，心态建设
心态建设永远是挽回的第一步，也是最重要的一步。很多人分手的时候可以成为朋友，但挽回了一段时间后，老了，变成了不来往的仇人，说实话，都是心态的锅。
为什么心态那么重要？因为心态决定了做事的方法和细节，心态有助于调整情况，坏心态有助于毁掉一切。
例如，打麻将的时候，你发现打麻将的时候心态很舒服，风轻的人更容易赢，为了战胜紧张和不安，得失心重的人往往会输？(大卫亚设，Northern Exposure，)有人说，这不是“墨菲定律”。事实上，这正是心态在阻碍的。
当你精神非常紧张的时候，反而容易出错。这时，因为你的关心，你会更加焦虑和紧张。就像很多人在现实生活中可以不断滔滔不绝一样，演讲的时候经常忘记说话，脸红，最后这都是心里的问题。
那么回到正题，挽回中什么样的心态可以说是良好的心态呢？做好自己该做的事，但不强求结果。也就是说，在恢复过程中，请降低对彼此的期望。面对问题，首先要稳定下来，不能自己乱踩。只有心态平和的时候，与对方沟通才是有效的沟通。
而且，心灵的建设总是以自己的意志为出发点。所以幸福、兴奋、兴奋不是好的心态，而是能提高“期待管理”。如果把心灵的遥控器放在别人手里，就会经历无法挽回的被动起伏。(莎士比亚)。
我收到的一个事例是，女人和男人分手后关系一直不错。男生逐渐对她的态度变暖，主动找女生聊天，女生认为这是“复合的信号地”。等了几天，男人没有主动提出复合。所以女人心崩溃了，问我们能不能再复合。结果男孩们说：我们现在很好。于是女生生气了，失望地把男生拉黑了，过两天想再加一次，发现男生已经把她删了。(莎士比亚)。
在挽回中期待别人的反馈真的不是好事。因为别人对你的反馈不多。这其实很正常，分手前，对方接受了你的很多负面情绪，分手后，对方也需要情感出路。所以我可以无视或指责你。
这个时候，如果你能建构好自己的心，对方做什么都不伤心，事实反而是打破了对方对你的想象。甚至“为什么我还在失恋的感情中，你已经出来了？”也会有人不甘心。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)你到底是怎么想的？“如果你心态不好，对方的小动作会影响你的感情。对方说：“幸好和你分手了，不用承受你的不好感情！”。
请考虑一下。什么状态更有助于挽回？
知道心态建设的意义后，下一步是如何调整好自己的心态。有人说：“我真的很伤心。我在他面前的时候，能伪装自己，是不是很高兴和舒服？”的项目。那我问你。你觉得心态真的可以伪装吗？很难，也没必要这样。我给你一些建议，真的能有效地建设心态。
第一，接受分手事实，接受可以挽回的失败概率。刚分手的人往往无法正视已经分手的事实。因为你本能地把对方视为“生活必需品”。没有他太难受了。你宁愿不吃不睡不工作，也不想失去他。
但其实你越这么想，你越不可能让他回到你身边。你试着把他当做一个“奖品”，你是一个抽奖者，你可以抱有一点点中奖的期待，但是你更要能面对，没中奖的失落。把挽回成功当做一件小概率事件，弱化自己的付出和投入，这是第一件要做的事。
第二，少问。很多人在分手后，都迫不及待的想知道对方的生活状况，想知道他有没有新欢，其实没有必要，也千万别问。分手后他不管是另寻新欢还是独自疗伤，跟你都没什么关系。另寻新欢不代表你们没有复合机会，独自疗伤也不代表他心里还有你。你问，反而暴露你很在意他，放不下他，所以别问，也别猜，做好你自己的事情。
第三，做有价值的事情。什么叫有价值的事情，在这个阶段看来，一些能让你转移注意力，提升自我价值的事情，都可以是有价值的事情。
比如说，你可以去读书和社交，沉浸到一切除他以外，好玩的事情中去。也可以，投入工作，创造更多的物质。也可以打扮自己，健身减肥，让自己变更好，不只是为了再次出现的时候，能让他刮目相看。还是为了，给自己更多的安全感。
尤其是女生，当你变好看，变有趣，变博学的时候，你身边真的不会缺朋友。当你可以理性的衡量自己在社会中的价值时，前任对你的看法和评价就不是特别重要了。即使你还喜欢他，这份喜欢也是平等的，有质量的喜欢。也有可能你在这个过程中放下他了，寻求到更好的生活方式了，这也是另一种惊喜。
二、突破对方心理防御
第一步的心态建设好了，再去聊天，你就会感到轻松许多。如果你还是会忍不住盯着手机等他的回复，忍不住想问问清楚他还喜不喜欢你，那第一步就是没做到位，继续建设心态。
当你已经接受，你喜欢他你想跟他在一起，但你们只是朋友，不着急慢慢来的设定时，你再跟对方聊天，气氛就会愉快许多。根据情绪的传递性原理，对方是能感知到你的状态是舒服的，是安全的，对方就会放下心理的盾牌，心平气和地跟你聊天。
但让对方卸下防御其实并不是三俩句话，或者短短几天能做到的。毕竟对方跟你在一起时间太长了，他很了解你，再加上分手时对方积压的负面情绪和对你的负面认知，会让他本能地想要回避你。所以哪怕你给了他很多正面情绪，他卸下防备的速度也是很缓慢的，在这个过程中，你说错一句话，都可能会前功尽弃。
首先，在这个阶段，千万不要提及感情。无论是你和他的感情过往，好的、坏的、共同经历过的事情，还是别人的感情经历，会让他有所联想的。都不要提！
当你提感情的时候，对方会想起的是你曾经的任性、作闹、不理解、不包容，现在还要提感情让大家的对话尴尬，于是他可能会马上变脸，做好防备，随时撤退。那你要聊什么呢？聊一些跟感情，跟你无关的事情，聊聊他的爱好、擅长的事业，聊聊国家大事，军事体育政治娱乐，聊得轻松一些，慢慢铺垫舒适感。
其次要注意循序渐进，就像前面说的，有些人会错误地解读两个人的关系进展。可能把对方友好礼貌的回复看做是复合的信号。俗话说，当局者迷旁观者清，我建议你在吃不准对方的回复态度时，可以问问身边靠谱的朋友，并且虚心接受他们的建议。
不是说今天他回你信息，你明天就要约他见面。今天他主动说了句话，你明天就要以身相许。循序渐进的意思是，慢慢地推进你们的关系。如果当对方没有明确地主动，没有暧昧的对话前，你们最好是用朋友的方式聊天。开开玩笑，嘲讽一下自己，互相赞美，偶尔求个帮助，但是最重要的是，朋友间往往是默认可以不回信息的。如果他没有及时回复你，千万别急，更别追问。
最后是跳出对方的话题框架，面对试探性的问题，答案模糊是最好的。
在朋友的沟通中，对方可能会问你一些试探性的问题，来试探你跟他聊天的真实目的。而你只要做到“让对方抱有一些希望，但又吃不准”的这种状态最好，也就是传说中的暧昧。
比如对方问你，为什么不找新男友，你可以回答“我喜欢的人太优秀，我还得努力一会。”比如对方问你，对他是什么想法，你可以回答“你要是喜欢我，我也不介意多一个追求者。”
用调皮幽默的方式去调侃对方，跳出对方的话题框架，一是为了不直接暴露对他的需求感，二是引起了对方的好奇心和探索欲，对方就会逐渐放下防备，接近你。
三、冷处理+间接展示
比起一直冷漠和轻易复合，更多人的状态其实是一边犹豫，一边否定。犹豫是因为跟你有一些感情基础，有沉没成本，再加上你身上确实有吸引他的地方，他对你还有感情和一定的占有欲。而否定是因为他认为你们之间有些问题是不能调节的，再加上他提了分手，他不想又打脸，跟你和好，于是就会出现一个比较犹豫和反复的情况。
这时候你要做的两件事同时推进，一是适当冷处理，给对方一个相对自由独立的空间去消释对你的情绪，也给他一点思考的时间。在这个时间里，尽量不去打扰他。二是在不直接打扰他的情况下，间接展示。也就是说，你不能直直地去跟他聊天刷存在感，容易引起不适，但是你可以保持距离，弱弱地刷存在感，让对方看到你的改变和提升，让对方在冷静的同时提升对你的好印象。
如果你什么都不做，对方冷着冷着可能就凉透了。所以别松懈啊，不打扰看起来没有太大的难度，但是间接展示却是一门学问。
间接展示什么内容呢？简单来说就是，通过发一些与他无关的朋友圈，引起他的注意。通过发一些自我提升的朋友圈，引起他的危机感。但是不易过多，过于频繁，尽量跟之前的自己形成一些反差，让他疑惑好奇，从而来主动跟你发生直接联系。
如果微信拉黑了，微博取关了，所有社交app的联系方式都删了怎么办呢？灵活利用“他人之口”，一般来说，他把你删了，但你们的共同好友不会因为你们的分手就把你删了吧。让那些共同好友发现你的改变，尤其是跟他关系最近的朋友，你还可以有意无意地找他们聊聊天，引导他们帮助你完成间接展示。
这一招虽然有些心机，但是很有用哦。
挽回三大招的原因和具体的操作方法，大致就是这样了。看完以后是不是觉得其实也不太难，这样真的能挽回一个对我死心的人吗？
当然我不敢绝对的保证，毕竟有句话叫做“谋事在人，成事在天”，我只能尽量的通过对方的情况，来调整你的挽回策略。但我也要告诉你“事在人为”，只要你给的，是他想要的，利用好人性，你就能事半功倍。
最后送你一句话
“分手从来不是结束，真正的爱情是在一次次试炼中，变得完整。”
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。