鲁达
2007年初，欧文经历了人生中最低的低谷。
首先她知道自己被骗了。男朋友不仅是大骗子，还是瘾君子。他偷走欧文唯一的几千美元后杳无音信。
令人讨厌的是欧文竟然听了他的花言巧语后辞职和他一起度过余生，现在不仅人走楼，给她留下了很大麻烦的——刚怀孕一个多月。(莎士比亚)。
排斥、失业、无家可归、怀孕、雪上加霜，男友出轨了其他女人。
接连的打击使欧文彻底崩溃了。
电视剧编剧可能也不敢这样写，但这才是真正的人生，比编剧更残酷的生活。(莎士比亚)。
与受骗相比，对她打击最大，最伤她的心的是出轨。
因为爱和爱，原谅，原谅，不原谅，任何选择都不是幸福的事，甚至让她陷入自我怀疑。
为什么？
她到底比我好在哪？
我做错什么了吗？
如果你也这么想，那就陷入更大的思维怪圈，不但不能解放，反而越来越不开心，最后的结局是男人出轨了，但是要让女人买单。(莎士比亚)。
像《女人三十》中的九歌一样优秀完美。许梅山仍然为自己的出轨寻找理由：顾家太强势。
真的是女人的错吗？
不，《如何停止不开心》告诉我们：错误的不是人，而是坏的思维习惯。
这本书的作者安德烈欧文经历了一年的离婚、失恋、诈骗、失业等，那时她看到天空是灰色的，大家用同情和可怜的眼神看着她，使她更加忧郁和痛苦。
幸运的是，面对生活的沉重压力，她迅速改变了主意，从心理角度分析了人们陷入感情漩涡的14种坏习惯。
这本书出版后很快被翻译成18种文字，畅销全球，并在亚马逊读者中获得高分。欧文也被评价为“有能与我们产生共鸣的故事的作家”。" "
事实上，面对丈夫的出轨和生活困难，欧文为很多女性树立了优秀的榜样。
01不要过度自责，不要过度反省
“我做错了什么？”
很多女性面临丈夫出轨的第一反应，大多数人说这句话也是这句话。这是让很多人把问题的焦点放在自己身上，陷入自责中的话。(莎士比亚)。
为什么会这样？
欧文从7岁开始就非常讨厌自己的身体，每次妈妈穿着衣服剪头发烫发，妈妈都完全不考虑希瑟的意见。
那时妈妈最喜欢唠叨的是你的脸太大，不适合短发。你最好再瘦一点，太胖了，长得丑，等等，总在她身上挑毛病。
一旦她没有如愿来，母亲就会指责她丑陋、“不听话”、“不懂事”等，随着时间的推移，希瑟养成了凡事归于自己的习惯。
这也是内心自我批评的形成过程。我们从小生活在原生家庭训话中，尤其是女性，从小就受到“聪明懂事，懂书懂礼，顾全大局”的教育，要学习“相夫教子”。
所以，不管是婚姻还是工作上有问题，首先想到的都是觉得自己不够好，总是想从自己身上找原因。
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欧文认为，要走出内心自我批评的怪圈，最重要的学会原谅自己，如果不努力原谅自己，人们会背上沉重的负担，同时加重内心的自我批评。
而学会自我原谅最强有力的一句话就是：“我是凡人，我犯了一个错误。”
这句话包含着三层含义：
一是告诉自己，你是凡人，所以你会犯错；
二是犯错并不意味着你是一个不好的人；
三是你的错误只意味着你是凡人，你把事情搞砸了而已。
当然，学会自我原谅并不是为了推卸责任，也并不是意味着遗忘。前事不忘，后事之师，我们仍然要从所发生的事情中学到东西，并得到经验的指导。
可以感到内疚或其他感觉，但绝不能有羞耻感，而且要从记忆中剔除那些自己强加的自我责备。
02 接受自己的脆弱，才能真正学会勇敢
“要坚强！”
这句话是不是特别熟悉，每当你遇到困难、遇到挫折时，总有人会这么劝你，让你学会坚强、学会把悲伤和愤怒强行憋回去。
杰西卡一直对她的丈夫感到生气，但从未完全将这种情感表达出来，每当她感到生气即将出现时，她就把它逼回去。
她担心自己生气和愤怒时自己会应付不了，又担心一旦开始就不能停止哭泣，害怕自己失去控制，她不喜欢被人认为不坚强，不想让人看到脆弱的一面。
但在欧文的引导下，杰西卡决定把这种情绪表达出来，她拿了一张丈夫的照片，唤醒内心的愤怒。
然后，她用橡胶锤把身边的纸巾、电话簿都砸坏了，接着哭了一个小时，然后又睡了一个小时。
做完这些以后，没想到杰西卡感觉好多了，大大地松了一口气，而且还帮她建立了自信，她发现允许自己的情绪表达出来，世界并没有在她面前爆炸。
正如欧文说：“坚强并不等于艰难地熬过去，用胳臂肘推开任何散发着斗争气息的挡路者，而是让阳光照亮那些情感，并感受它们。”
如果觉得委屈，就找个地方放声地大哭一场；如果无法坚持，就果断地放弃一次；如果内心很苦；就约个朋友大胆地喝上一杯。
没什么了不起，坚强不是给人看的，脆弱也不是有罪的。
你可以哭泣、可以放弃，你更可以选择脆弱，因为脆弱才是最真实的自我，只有接受了真实的自我，才能真正地学会勇敢。
03 完美女人是个巨大谎言，谁信谁中毒
“我是不是要变得更优秀才行？”
很多不愿意接受现状的女性，在过度自责、过度反思之后，最容易陷入的另一个误区就是，我还要做哪些？我是不是需要变得更完美才行。
在她们心中，有一个潜意识：你只有足够优秀，你才会被爱，才会幸福。如果不幸福，那是你还不够优秀。
仿佛完美主义像一个极具诱惑力的传说：只要我们看起来完美并完美地表现自己，就可以避免被抛弃的痛苦，或避免“比不上”别人。
其实，这是一个巨大谎言。
欧文被出轨时，她非常不理解为何老公会选择一个处处都不如她的女人，她痛苦地问老公：“是我哪里做得不好吗》是我还不够优秀吗？”
可是，欧文没有从老公那得到答案，直到遇到心理医生的开导，她才终于明白：当人们把优秀和“被爱”“幸福”挂钩时，早已远离了优秀的本意。
如何避免陷入完美主义的误区呢？欧文建议，每天都问自己三个问题：
首先，每天中最喜欢哪段时光。
其次，最不喜欢的事情是什么。
最后，总结一下今天犯的错误。
在这三个问题中，我们不断告诉自己：犯错是一件很普通的事情，而且它还可以让我们从中学到知识，而不是不惜一切代价去避免。
因为，再优秀，也有人不喜欢；再好，也会有人不爱；再贤惠，也会有人背叛。
当然，女人要变得更优秀没有错，但一定要记住，要优秀的原因不应该是为了取悦男人，而是为了在紧要关头，做到清醒自爱。
说一千道一万，最重要的是要戒掉坏情绪，停止不开心，每天笑不停。如果感到坏情绪来临，或正处坏情绪中，不妨大声地对自己说：#2020生机生大会#
我相信……
在我内心深入，我……
我热爱……
这是我确信的……
我主张……
我爱……
我来到人间是为了……
我会爱我自己，通过……
作者简介：心然，沙场客，文艺范，感悟人生、感悟亲情，在字里行间去寻找诗和远方。#2020生机生大会#