鲁达 经期对女性来说是一个自我调节保健的好时机，经期后是女性补气、补血、减肥、保养护肤的好机会。以下是具体的建议。
一、补气
女性经期后应该重视气的补充，可以吃红枣、枸杞、淮山、黄芪等中草药来补气。同时，每天进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有益于气的循环和调整。
二、补血
经期后女性常会出现贫血的情况，可以通过食物来补血，如动物肝脏、瘦肉、紫菜、红枣等。同时，可以进行一些轻松的按摩、拍打等活动，有益于帮助血液循环。
三、减肥
经期后是女性减肥的好时机，可以通过控制饮食和运动来达到减肥的效果。建议每天食用蔬菜、水果、糙米等低脂、低热量的食物，并每天进行适当的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。
四、保湿
经期后女性的皮肤会比较干燥，需要进行适当的保湿。建议使用一些具有保湿作用的化妆品，如面霜、化妆水等。如果条件允许，可以每周进行一次面部保湿面膜，有益于皮肤水分的保持。
五、抗氧化
女性经期后应该重视抗氧化的作用，可以通过饮食来补充抗氧化物质。建议多食用蓝莓、红枣、核桃、酸奶等具有抗氧化作用的食物。
六、去角质
经期后是女性去角质的好时机，可以使用一些去角质产品进行角质层清洁，有益于皮肤的光滑和通透。
七、镇静
经期后女性的皮肤可能比较敏感，容易出现红肿、痒等问题。建议使用一些具有镇静作用的化妆品，如芦荟胶、熏衣草精油等。
八、补水
经期后女性的皮肤易出现水分不足的情况，需要进行适当的补水。建议多饮用水，同时使用一些具有补水作用的化妆品进行保养，如补水面膜、补水化妆水等。
结论：
经期后女性应该重视营养的补充、运动的增加、护肤的保养等方面的工作，从而使身体健康、皮肤光彩照人。