鲁达 皮肤是身体最大的器官，每天都承担着外界对我们的各种侵害，如紫外线、大气污染等。因此，每个人都需要护肤保养，让肌肤细腻光滑，保持年轻和健康。护肤和保养应该一起进行，具体措施如下：
一、日常洁面和清洁
洁面不仅可以去除彩妆以及清除面部沉积的污垢，更重要的是洁面可以预防皮肤干燥，特别是对于油性皮肤更是重要。清洁时可以选择使用氨基酸类温和洁面乳，建议每天早晚进行洁面。
二、注意防晒
防晒是护肤的重要步骤。长期暴露在紫外线下，除了会影响皮肤的健康外，还会导致色斑，皱纹等肌肤问题。建议选择SPF15以上的防晒霜，建议在涂抹防晒霜之后再使用彩妆。
三、使用补水保湿护肤品
不同肤质需要不同的护肤品，无论是干性皮肤，还是油性皮肤，补水保湿是护肤的关键。在面部使用补水保湿护肤品，可以使肌肤保持水润，从而预防皮肤干燥导致的皱纹。
四、深层清洁
每周至少进行1次深层清洁，可以使肌肤根除皮肤内部毒素和杂质，减少黑头白头的生成。深层清洁可以使用磨砂膏等产品。
五、饮食要均衡
均衡饮食对皮肤健康有很大的影响，需要注意的是多摄取含有维生素C和维生素E的食物，如柑橘、蔬菜、水果等，以及注意控制油脂和糖分的摄入，减少对肌肤的损害。
六、使用眼霜预防细纹
眼部肌肤比脸部肌肤薄，需要更加仔细的护理。使用眼霜可以预防眼部细纹。建议每天早晚使用眼霜。
七、瑜伽和健身
身体内部的健康对肌肤健康有很大的影响，建议适当进行瑜伽和健身，增强肌肤的弹性。
八、睡眠充足
睡眠对肌肤健康同样非常重要。睡眠充足不仅可以缓解疲劳，还能帮助皮肤新陈代谢增强。建议每晚睡眠时间达到6-8小时。
九、保持心理良好状态
心理的压力和焦虑会导致皮肤问题的发生。保持心理良好状态，可以预防皮肤问题的发生。
以上就是皮肤如何护肤和保养一起进行的方法。需要注意的是，每个人的皮肤都是不同的，需要根据自身的肤质和环境来选择合适的护肤保养方案。
美丽的皮肤需要日常的努力和细心呵护。只有做到日常的护肤保养，才能保持肌肤的健康和年轻。
重点观点或内容：均衡饮食、使用眼霜、睡眠充足，这些因素都对皮肤健康有极大的影响，应该在日常生活中多加注意。