鲁达 挽回是分手过程中非常重要的过程。我们可以利用它重新认识自己，重新认识自己的旧情人。(莎士比亚)。
正视分手的事实
分手了怎么办？
首先要正视分手的事实，但因为已经分手，所以要过分沉溺于与过去的小事中。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)。
不要再把TA当作你的恋人或爱人。不要在脑子里装满TA。TA去哪里，甚至和任何异性玩都与你无关。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
那是别人的自由。恋爱的时候你不能限制，何况是现在？很多康复者看不清这件事。
分手后，一般不会再有联系了。别说见面了，有些关系还不错。分手后还能保持联系。
但是你要明白，你已经分手了。有些东西你得不到。
例如：
电话对话、短信互发、微信互动、见面吃饭、约会.
往往你心里觉得那些东西还是要存在的，所以你提高了满足点，觉得如果TA不给你好的反应，短信不回，电话不接，就是TA不爱你，不给你机会。(大卫亚设)。
如果你把情况想得越来越坏，把自己越来越沦陷，继续想坏的事情，你继续这么想，你的恢复只是浪费时间和精力。(萧伯纳)时间。
其实情况没有你想的那么糟。因为你在挽回。你吃苦，牺牲快乐是正常的。
不要因为TA给你的东西不多，就开始悲观，开始失去自信心。(莎士比亚)。
挽回本来就是你一个人承受两个人的痛苦，解决剩下的问题。
你会伤心的。你会觉得吃亏的。你会觉得自己很卑微。你会认为是什么依据。
这些都是正常的，所以你要冷静地面对分手的事实，这种分手需要良好的心态，这是在情感专家面前说的强有力的心态。
大多数人没有这种强大的心态。TA向自己提出分手后心里很焦急，然后患得患失，立即挽留，立即去TA解释自己的错误，或者向TA许下诺言，甚至哭着哀求，不停地问TA为什么要分手，坚信TA Ken相信自己，听自己的解释就会改变。……。
事实上，这样做往往只会起到相反的效果，不仅没有成功地维持爱情，还会严重打击自信心。
这时，TA听不到你作出的任何解释或承诺。因为这个时候，你在TA心里已经没有什么优点了，TA看到的都是在和你的缺点相处过程中犯的错误。你对TA的任何解释都只会加重对TA的这种否定心理。
TA会越来越讨厌你，远远避开你，不再愿意和你有任何交集。这样会减少很多你成功挽回的机会。
如果这些方法永远不起作用，我们该怎么办？
承认你们之间分手的事实，不要做出任何解释或承诺。
不能老想着过去的过去，甜蜜。这样越想越痛，心里越焦急，越着急，越想挽回，就越要拼命地为ta奉献一切，祈祷ta和自己复合。这种心态对吧？(莎士比亚，坦普林，天呐。)那么，结果只会是你们俩之间的距离越来越远。
一定有原因，这不仅是哲学上的话，也是不争的事实。
两个人分手一定有TA的原因。不能无故分手玩。
咨询者向鉴定专家咨询时，鉴定专家会问：
你们为什么分手？
顾问说：
因为ta对我没有感觉，没有感觉是分手的理由吗？
为什么心情不好，是你脾气太大，还是你某些方面的缺点让TA无法接受？
所以，只有明确这些理由，才能知道如何挽回，不要做无头苍蝇，遇事只会哭，自暴自弃！
感情是两个人的，造成分手双方都有一定的责任，既然选择了挽回，那么就要先审视自己身上的错误。
男人需要的爱的形式，包括信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励;女人需要的爱的形式，包括关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。
重新审视你们的感情经历，你是否在相处时尽到了恋人的责任，你身上是否有TA无法接受的缺点....
你要重新认识自己，并开始改变自己，外形、性格、为人处事的态度等等，立即开始改变。
当然，在改变自己的同时，也要去了解TA。
回想一下你们的经历，TA什么时候与你在一起最开心，TA在什么时候会抱着你痛哭流涕，你做什么会让TA生你的气，你又做了什么让TA感动的一塌糊涂.....
去了解TA的需要，让自己的改变去成为TA的需要。
➌、怎样突破TA心里防御，使挽回有个好的开始
分手了，分手后的情况各不相同，分手的程度也各不相同，有的干脆消失了，躲起来不见你，这样情况糟糕一点复杂一点，而有的则两人可以继续联系，甚至对你的关心不是特别排斥和反感，这样的情况就好不少，此时你们之间保持着小小暧昧的关系在恰当不过了。
针对这种情况，冷处理是必不可少的。
什么是冷处理呢？冷处理的目的是什么呢？
所谓的冷处理，就是承认你们之间分手的事实，并且不要去做任何的解释或承诺，然后从TA的世界中消失，不要再主动的与TA有任何的联系。
有的人会问了，从TA的世界消失，不就完全分手了吗？
难道你们没真的分手吗？你们是真的完全分手了，不管你是否从TA的世界消失，你们都完全分手了，TA已经把你从TA的世界里赶出去了，所以你在心里一定要认清这个事实，但情感专家所说的消失，并不是让你真的消失，你可以在这期间通过亲戚朋友等搜集TA的信息，适当了解TA动态，但是不要去打扰TA。
冷处理的目的并不是让你放弃，而是让你们都冷静下来，为了保留你与TA沟通和交集的机会，尽量消除TA的防御心理。
分手之后，TA会拒绝与你沟通和交流，这个时候如果你强迫TA听你的解释和承诺，只会遭至TA的反感，甚至丧失与TA再次交流、沟通的机会。
如果你连与TA交集的机会都没有了，你还怎么挽回TA呢？
❒ 什么情况下才需要冷处理？
分手后TA不接你的电话、即使接听也是狠话连连，不回复你的短信、不愿意与你见面、甚至不愿意听到任何关于你的消息，这样的情况下必须冷处理。
一定要留住与TA交集的机会，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了，这个时候一定保持自己冷静的心态和情绪。
TA为何要躲避我？TA为什么不理我？TA为何对我这么狠心？TA心里是怎么想的？TA到底还爱不爱我？不要不断的问自己这些愚蠢的问题，要知道TA不回你电话，是正常的。
TA对你冷淡，也是正常的，因为你们已经分手了，不是恋爱时的吵架。
很理解此时你的心里是多么的难受，但如果此时你无味的辩解，甚至哀求，只能是火上浇油，让事情变得更糟！
如果此时，面对这样的场景，你的无声的沉默是最好的回答！
其实TA的做法只是为了让你不在纠缠TA才这样的，所以TA的话你可以听，大可不必往心里去，也不要影响你的心态！这和你挽回不挽回没有任何关系！
❒ 冷处理，那需要冷多久呢？
这个因人和具体情况而定，有的人一个星期足够，有的人也许半个月或更长为好，有的人可能需要更长的时间，冷处理的时间里，也许TA也在好奇你怎么样，可以消除对你的否定态度，对你的否定态度越小，就越容易改变对你的想法！
冷处理这段时间里，需要你积极的思考与反思，需要“重新塑造自我"。
当你以全新的形象和状态重新走进TA的生活，会给TA带来多大的新鲜感，此时你们之间这样平等的沟通和交流，你以一个朋友的身份介入，不唐突的顺其自然的交往，TA对你的排斥没有那么强烈了，是你挽回TA的正确时机，也是一个好的开始。
❒ 冷了一段时间，我去接触TA，TA还是抵触，我该怎么办？
这个也是太正常了，有些人冷了一段时间会态度缓和，而有的就不会，因为这个因素包含的实在太多了，都是具体问题是具体分析，挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用就可以挽回成功！
如果真这么简单，我想整个世界都简单了！再次联系都是从进攻开始，那么你碰钉子很正常，TA还是以往的态度，证明你根本没有消除TA的顾虑，TA对你还是有不满意的地方！你的主动没效果，继续被动，暂时消失一下，看看TA是否能尝试找你？不要指望迅速的见效。
有个女咨询者冷了一个月，然后尝试联系3次，TA依然冷淡，然后继续消失，没想到一个礼拜后，TA在那个女孩微信上留言，虽然是短暂的留言，就这样二人之间从新慢慢建立了联系！
❒ 对于冷处理的总结
感情出现危机，想要分手的那个人更需要冷静，想你也能够冷静下来，想不要你在纠缠，你此时的冷处理，正和TA的心意，冷处理的过程中，甚至还会出现TA很好奇你在怎么样，每个人的感情基础不同，分手原因不同，有的反而会尝试着主动联系你。
冷处理的时间里，要简单梳理一下自己，积极的改变自己，提升自己，做一个新的自己。这段期间不妨和自己谈一场恋爱，摆脱一下烦恼，不去想能不能挽回，在联系时在拒绝我怎么办这样没用的想法。
这段期间内，相信自己，提升自己才是正确的解决方式。但是让你去改变，改变的原则是不违背自己意愿，违背自己意愿的改变是讨好，讨好是挽救不了感情的。
每个人的性格千差万别，情感经历也不尽相同，分手的原因不同，所以挽回的方法方式不同。冷处理因人而异，因情况而异，并不是每个人都需要。
中国有句古话叫名正言顺。
当分手后成为“朋友”关系，不拒绝与你保持着联系和交集，这个时候就不需要再冷处理，但也不能太热情了。
分手后的两个人不可能成为朋友，我想这个道理谁都懂。那为什么分手后还要以朋友的身份保持着交集和联系呢？
“分手之后，我们还是朋友”，这句话我们经常听到。
对你说这句话的人很好的表现了TA们的风度，但其实这只是因为TA们还没有找到更好的人选，暂时把你当成自己寂寞和空虚时的一个寄托，或者只是抱着新欢旧爱能共聚一堂天真想法。
所以不要被“朋友”这两个字欺骗了，TA心里对你的否定态度其实并没有因为你们之间的“朋友关系”而改变。
你见过躲着你的朋友么？你见过回避你的朋友么？其实真的做朋友还好了，不过这些都无所谓，而是你自己要真心定位在朋友的立场上，你见过朋友之间苦苦哀求的吗？你见过朋友之间只有一方不停的付出和保证吗？所以当你想明白这些，就是最大的提高，有的时候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！你们之间还会偶尔见面，吃个饭、喝喝咖啡、倾诉一下心事。
记住，这个时候千万不要表现出自己感情的廉价，与TA联系和交流，也不要太频繁了，而是要抓住有限的沟通和交流的机会让TA感觉到你的改变。
既然做朋友了，那就有个做朋友的样子。做朋友不是大家的目的，但是，这已经是最好的进展了，是努力的结果。
所以大家一定要沉住气，不能自己再弄砸了，要不然神仙都救不了你们了。
做朋友期间，有些事情，还是需要注意一下，下面的事情一定要切记：
➀：不再提和好，不再提起以前的事
你很爱TA，这点全世界都知道。但分手后，不是比较或是计较的时候。
你如果在这时候把你们的往事，想挽回女朋友的话不要对TA所做的一切付出搬到TA面前，告诉TA你曾经为TA做过多大的牺牲。
这对挽回一点帮助都没有，只会让TA认为你是一个活在过去和回忆里的人，加重TA对你的否定心理，而此时的你身处情感煎熬中，一定会被TA忽冷忽热的情绪左右，你此时也根本冷静不下来，患得患失！
➁：抓住有限的机会让TA感觉到你的改变增加自己的筹码
挽回感情，需要八个字，循序渐进，顺其自然！
在双方的接触中以很自然的状态继续进行，不要突然TA回复你几个短信，你就突然要约TA吃饭，谈谈怎么怎么样，这样做只能前功尽弃，状况进一步恶化！一定要慢慢来。
还有就是，不要觉得分手后的见面很尴尬，自信一点，表现自己成熟和坦然的态度。
比如交流时，说说自己对于未来的设想和自己将如何为生活的目标而去奋斗，展现自己的魅力。
适当的调侃，比如说说自己身上或朋友身上发生的有趣的事、好玩的事，让TA觉得与你
交谈是轻松而愉快的。这样TA才不会有压力，才会愿意与你再次进行沟通和交流。也才有机会，让TA重新爱上自己。
在TA的否定心里慢慢消失的时候，你在以朋友身份介入，不唐突的顺其自然的交往，TA对你的排斥就不会那么强烈了，这就是一个好的开始！
➂：要不要挽回，或者值不值得挽回？
这个问题是纯粹的个人问题，如果你在挽回过程中还在纠结要不要和值不值得这个问题，说明你对待这段感情根本没有一个明确感，根本就不确定自己是否真的想跟TA在一起，如果挽回过程中感觉到很累，一个原因是方式方法不当，一个原因是TA确实态度强烈，如果此时有想放弃的念头是正常的，你可以转变一下方式，调整一下，之后我会介绍一些负面情绪的处理方法。
既然有覆水难收，那么就有破镜重圆，覆水只是难收，不是一定不能收，如果你自己都没有一个坚定立场和决心，自己都在左右摇摆，那么没人可以帮得了你。
➃：关于TA不肯联系你，没有交集，和TA态度强烈怎么办？
对于曾经的恋人，彼此熟悉，你们或者通过朋友，同事介绍，不可能没有交集，就算你俩之前不认识，想问问当初那些追求另一半的人偶遇是如何制造出来的呢？只要你想联系一定能联系上，不存在没有交集与联系不上！但是如何联系，怎样联系，把握怎样的时机，是具体问题具体分析。TA拒绝你，是因为你给TA的压力过大，没有消除TA的顾虑。
如果换成是你，你不喜欢的人或者不想接触的人天天对你献殷勤，你会怎么想？你是不是认为TA骚扰你？
➄：关于挽回的过程的方式
这个每个个体千差万别，有咨询者说还是不明白，有些理论化，其实你们是已经被自己的心态所迷惑了，应该如何和TA接触，顺其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人还是不停的问该怎么办？
有咨询者提供相关具体信息，方向可以细化些。在具体动作中方向有了，指导思想有了，至于具体怎么做，没有人比你更了解TA？不是么？不要事无巨细，一叶障目，不见泰山！就是因为你们害怕的心态，怕TA拒绝，还有总是去猜TA的心思，导致你手无足措，不知该如何是好，请问你们身边都有异性朋友吧？，难道此时此刻的你不知道该如何相处？以前相恋的时候都顺其自然的发展感情，现在反而不会了？
大家想挽回的心情是可以理解的，但是这毕竟不是一天两天就可以实现的，如果真的在一天两天中就能把感情挽回，这也就不叫分手了，但是事情毕竟是有因才有果，为什么导致现在的感情破裂，其中肯定是有很多原因的，所以大家首先要做的是弄清楚你们之间到底发生了什么问题，不要一上来就急着去挽回，如果知道了你们之间到底存在什么问题，那么只有解决了这些问题，才有可能挽回，不要自己什么都不做，就去哭着求TA原谅，求TA给自己机会，TA凭什么给你机会呢？
如果TA不给你机会，你就乱了阵脚，我觉得这也完全没必要，TA不给你机会，这是很正常的事，在恋爱的时候你们都不能去控制TA的想法，何况现在分手了，你们还想去控制TA的想法吗？
所以做好自己该做的事，不用你去告诉TA，你改正了你的缺点，你告诉TA了，TA也不会相信的，如果你真的改了，你不用说，TA也能感觉的到的，让TA感觉到比你自己亲口说要管用的多。
➎：挽回中应该怎么做？
❒ 给TA个人空间。
挽回中，TA对你的印象只有两种：一种是好的，一种是不好的。
好的印象例如：甜蜜的回忆、你对TA的好、过去的种种。印象不好的例如：吵架的状况、你的脾气、你的无理取闹。当然会成功的，大部分都是TA想你的好多于不好的一面。
所以你要努力的让TA去想到你的好，而不是用错的方式跟TA谈判，这样换来的只是争吵。想让TA对你产生好的印象，你就必须给TA适当的个人空间和时间来冷静。也就是说，你挽回的手段不可以太激烈。你越逼TA，TA对你的印象就会越差，也就越无法想到你的好。
所以当你们可以保持联络时，记得要拿捏时机，也要评估当下的感觉，如果不错，可以进一步，如果不太好，就要按兵不动。
不要忙着更进一步，这样得到的往往将是相反的效果。
在挽回TA的过程中，你会很想知道TA的行踪，很想知道TA现在在做什么或是和谁在一起，这是可以理解的。但是你要知道，你这样的行为是在给TA造成压力，因为谁也不想每天都生活在别人的监视之下。而且在你无法得知TA的行踪时，你会变得惊慌，会很难过。这也是在给你自己增加压力，打乱你挽回TA的步骤。
其实你大可不必这样刻意的去关注TA。TA可以做去自己的事情，这是TA的自由，你没必要被TA的行为举止所影响，你心里面一定想说，为何TA现在那么快乐，难道都不会想到我的难过？
你要知道，人都是有感情的，TA也会难过，也会去想，只是TA不想让你知道罢了。所以别把TA的快乐，当作自己的痛苦。这样的想法很傻。
TA可以跟朋友出去玩，你也可以，而且还要玩的比TA更疯狂、更开心。TA可以交朋友，你也可以，而且要证明你的个人魅力并不输给TA。TA可以做自己想做的事情，你一样去做，甚至去学习TA的兴趣也是一个不错的选择。
所以你只要管好自己，多做一些TA可以感动的事情。再加上给TA一些TA需要的时间，不急躁，不给TA压力，这就是最好的挽回方式。
也许TA目前无法给你你想要的答案，但这只是TA目前的答案，并不代表将来的答案也是一样。或许TA现在很快乐，享受目前的自由;TA有专注的事情要努力，暂时忘了你;
或许TA夜深人静的时候，会想到你的好;TA受到委屈时，也许就会第一个想到你。
不必把状况想的那么糟，你可以想成TA暂时想要一个人冷静。这样的状况，TA才有机会想到你的好。不然你在TA需要冷静的时候，一直逼TA给答案，TA怎么会想到你的好呢？你为TA所做的一切挽回的努力，TA看得到，也不会忘记。说不定哪一天，TA就会回报给你。
❒ 坦然的面对TA，自然的表现自己
挽回过程中你问的最多的问题就是“我该怎么办？”这是因为你害怕再做错事，再走错步。你见到TA会紧张，会心跳加速。
就算将早已准备好的台词背了几十遍，但面对TA时一样变得语无伦次....注意，你已经被这种害怕的心理完全束缚了，这对你的挽回可一点帮助也没有。你要尽快摆脱这种心理的束缚，坦然的面对TA，自然的展现自己的改变。记住下面几点，无论是你还是TA，压力都会减少许多。
➀：开心的面对彼此。
你见到TA是开心的。同时也要让TA感觉到你是开心的。
➁：不给TA压力。
不强迫TA做决定或给你答案。自然的交流，就像彼此刚认识一样。
➂：感情的事不要提。
不让TA想起你之前的过错。这有利于让TA重新认识你。
➃：付出可以不求回报。
其实你的付出TA是可以感受到的。这是为了不打乱挽回的步骤而进行的自我调节方式。
➄：交流时的话题是轻松愉快的。
快乐是可以传染的，尴尬也是可以传染的。你紧张，TA也一样会觉得尴尬。
➅：不怕碰钉子。
挽回就是从碰钉子开始的，不要因此失去自信心。
➆：懂得满足，不要心急。
取得阶段性的进展是好事，但不要因为有了一点进度就想一步登天。
➇:努力过就不后悔。
就算没有得到自己想要的结果，也能坦然的面对。因为你做到了自己对于这段感情无愧于心。
如果你能掌握这些原则，调整自己的心态，将会对你的挽回很有利。
如果你不希望他成为你生命中的过客，更不希望最终收获遗憾，关注导师会告诉你如何制定挽回方案，并解决你的一切私人情感问题！
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