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我有三天两头和男朋友吵架的朋友，其实彼此都有感情，从没想过分手。只要战斗，总是让他们疲惫不堪。(莎士比亚)。
但是他们的情况与其说是吵架，不如说是我的一个朋友闷闷不乐，男朋友在旁边不知所措，好像很莫名其妙。(莎士比亚)。
朋友说不想生我的气，但无论如何都感到焦虑，明明很喜欢，想和男朋友好好相处，但不能避免因为小事而焦虑。(莎士比亚)。
比如，她经常想男朋友在干什么，忙不忙。害怕被打扰，但鼓起勇气发了信息。
一分钟，两分钟，三分钟。十分钟以上没有回信，她特别生气。
“微信的消息一般都能马上知道，为什么不回去呢？忙的话为什么不主动说？单击
即使后来男朋友回复并主动解释，她也觉得情有可原，但会生气一段时间，作为对男朋友的惩罚。(莎士比亚)。
慢慢地，男朋友开始变了一些，变得小心翼翼，但可以看出他很累，因为他不知道什么时候什么事又会受到惩罚。(莎士比亚)。
对于这个结果，她本该满意的，但她和我谈了一次，说不开心，感觉感情变质了，困扰她的是她认为自己是一手造成的。(莎士比亚)。
她很矛盾，想好好谈恋爱，为什么事情会变成这样？
郁闷的人谁也不想郁闷。
发泄怒气是一个人默默躲在一边生气不说话，但目的不是感情的自我消化，而是“尽快发现，哄我开心”。
这时不难发现“郁火升起”成为了一个工具。这是表达渴望关心和照顾的心理需求。
小时候想要的玩具父母不给买，有些孩子哭个不停。另一个孩子不哭不闹，盯着玩具整天不肯走。
也许我这个朋友属于后者。她提出无声的抗议，默默地生气，是想得到关注和满足。
作为恋人的角色，男朋友很为难。如果你不主动告诉我你想要什么，我就要猜。
发生了很多类似的事，男朋友也战战兢兢，怕惹她生气，恋爱的过程从快乐变成了麻烦。
我的朋友内心渴望被关注，但身体在做排斥的动作。把焦虑的情绪用愤怒层包起来，再次对外表达。(莎士比亚)。
她知道自己有问题。在解释男朋友为什么没有及时回复信息后，也能理解。找不到解决不安的理由，躲在旁边放声大哭。
男朋友及时的道歉给了她台阶，他们能够很快和解，但仍然没有治本。问题的根源深深植根于她心中焦急的依恋模式。
焦虑的依恋的人格特性在亲密关系中往往表现得极其敏感。
他们会过分关心恋人在做什么，为什么不回消息，不爱。微风吹来的态度的变化都会使他们焦虑。
如果这种不安不能通过自我调节来解决，就很容易引起情绪的控制力，例如不断的电话、微信、保持联系和报告行踪。
不惜分手，恐吓对方以满足自己的感情需求，这其实是本末倒置。因为我并不想真正分手。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)。
一旦恋人无法接受如此高压的恋爱模式，主动提出分手后，他们又和平时不同，追求复合。
因为害怕被抛弃，所以不能受到稍微的冷落，愤怒的回避态度背后是想得到极度的关注。
也许关系会暂时恢复，但不安全感会进一步膨胀，更接近下一次分手的日子。
如果你和我朋友一样处于极度不安全的恋爱关系中，该怎么办，该如何调整自己？
两种方法。
第一，意识到感情背后的感情。
正如我刚才说的，焦虑和不安。
感，是以愤怒层层包裹后，通过“生闷气”的形式，表达出来的。另外还有一些人，是以“提分手”的形式表达。分手的真实目的，是希望被挽留。
如果被表面的情绪所欺骗，人们有时就会做出像这样违心的事情，导致了坏结果。
下一次，当你想生气、甚至提出分手的时候，想想你真实的目的是什么。
你是真的想疏远，还是借疏远为名，希望得到更多的关注和照顾？
这很重要。
第二，在回忆中找寻被爱的证据。
焦虑型依恋的典型特征是充满不安全感，需要得到伴侣及时的关注，焦虑症状才能得以缓解。
一旦发出的消息没有马上得到回复，就会胡思乱想，不断去寻找自己不值得被爱，伴侣已经不再爱的蛛丝马迹。
是的，这时候你费尽心思去寻找的，就是爱情已死的证据。
可是当你这么想的时候，其实你已经自动地忽略掉那些爱你的细节。而这样的关系之所以使对方疲惫不堪，是因为伴侣发现自己就算曾经做得再多，都填不满你内心的不安全感。
当对方发现再怎么努力去爱你，都已经无法取得你信任的时候，就是ta想结束关系的时候了。
所以，当你怀疑对方超过十分钟没回微信的时候，停止胡思乱想，试着在回忆中找寻被爱的证据。
ta为你做过哪些感动的事，曾经给过你多少包容和忍让，有哪些小小的细节能体现出对你的爱。
通过那些幸福点滴的回忆，唤起你对这段关系的信心，驱散不安全感。慢慢养成思维习惯，安全感就能做到自给自足了。
以上是小技巧，熟练运用后可以大大缓解焦虑型依恋带来的问题。
但是终极的解决办法，仍然是需要自我成长，借调敏感自卑，提高情绪的平衡能力，在亲密关系中学会信任和爱。
三岛由纪夫说：“也许是天生懦弱的关系，我对所有的喜悦都掺杂着不详的预感。”
其实这不仅是懦弱，更是内心的不安全感在作祟。
过分自卑的人是很难形成安全感的，就算伴侣给得再多，24小时报备行踪，终归还是会因为感到自己是个恋爱的累赘而陷入自我厌恶情绪中。
克服自卑的最好办法是把关注的焦点放在自己身上，你足够强大有价值，就没那么担心失去一段关系，因为你知道自己值得被爱。
坦然地接受真实的自己，勇敢地爱上自己，才能最终收获一份成熟的爱情。
作者介绍：
叶月，现居上海，咨询助理，修行中。
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