鲁达 首先要知道的是，夫妻之间的吵架等暴力沟通最终没有满足自己的需求，所以忽略了彼此的感情，习惯性地将矛盾归结于对方。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、女人)常见的暴力沟通(战斗的源泉)有道德评价、比较、推卸责任、坚强等多种。
这是错误的表达方式，引起争吵也不能解决问题。正确合理的方法执行以下四个步骤，有效地避免吵架。
1.观察和意见区分：
我们不要盲目地表达自己的评论，而是要根据观察客观地描述发生的事实情况。例如，如果对象没有及时打扫房间，就不应该直接评论你很脏。正确的表达方式应该是你沙发上的几件衣服没有整理好。
因为人们受到指责时本能地防御，所以此时沟通效率低下。倾向于指责自己或指责对方。表达感情的经验：
虽然我们过去的社会没有鼓励我们表达自己的倾向，但这仍然很重要。表达合适的弱点，对方做的事情给自己的感情是怎么样的，自己的感情是怎么样的。(Bernard Show，SLARTOR)这个时候，少表达自己的想法，先好好说明自己现在的感受，打动你的ta，站在你这边，体会事情，解决事情。(萧伯纳。)想法是“我的想法。”这个“现在我的心情.”这种感觉。
说明要求：
首先，我们必须认识到，感情和自己的关系，某种欲望使我们不满，指责对方。(约翰f肯尼迪，SLAN)如果对方认识到我们的需要，就可以想办法满足双方的要求。例如：我们需要一个干净整洁的家庭，就像你打扮自己一样。
4.请求帮助。
提出自己的要求，要具体具体，千万不能抽象。当然，我们也不能用一种命令的语气要求对方。否则功亏一篑。例如：亲爱的，请收拾一下衣服，放一下洗衣机。
其他：任何时候都要爱自己，心情忧郁的时候不要自责，不要分析身体的坏毛病，要静下心来，理解什么使我们生气、自责、更本质的需要，表达自己的感情和尚未满足的需求。然后找到解决需求的方法。当然，不是所有的要求都能一下子解决的。
专注于恋爱方法论的前辈。
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