鲁达 有句话叫“凌晨开始喝一杯淡盐水、排毒、美容”，早上习惯喝淡盐水，可以达到“排毒、美容”的效果。
然而，实践证明这种说法可能是错误的，不仅不能“去火排毒又美容”，长期晨起饮用淡盐水，可能会影响我们的身体健康。
何谓淡盐水
所谓淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每100毫升水中约含1克左右盐分的混合物（生理盐水的浓度为0.9%）。淡盐水中盐的主要成分为钠离子和氯离子，故其化学名为氯化钠。其中钠离子对维持人体内电解质平衡扮演着核心角色。
淡盐水中盐分的作用
人们离不开盐分，特别是盐分中的钠离子。钠离子具有维持机体的酸碱平衡、稳定组织液的渗透压、维持正常的肌肉神经的兴奋状态等独特的生理功能，是维护机体正常代谢活动、保护人体健康的重要物质。
钠广泛存在于各类天然食物中，一般人很少缺乏。只有当运动或劳动量过大、流汗多时，才可能导致缺钠，这时适当服用接近生理盐水浓度的淡盐水才是必需的。然而，当摄入钠盐过量，可能导致血压升高。
应该保持晨起一杯淡盐水的习惯吗？
经过一夜的呼吸、排汗和排尿等生理活动，人体消耗、损失了许多水分，早晨饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。相反，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。淡盐水可在身体大量出汗或腹泻以后作适当的补充。
事实上，任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都起不到天然白开水的保健功效。相反，可能会造成人体血液的进一步“浓缩”，不利于身体健康。
不论健康人、高血压患者或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能增高血压。
晨起饮水，弥补水分丢失时，白开水是承担这一任务的最佳选择对象。所以，建议朋友们在早晨饮用一杯温开水而非淡盐水。