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1、立冬应该吃什么
立冬是二十四节气中的第一个节气，到了这一天，气温逐渐下降，冬季的气息逐渐浓厚，同时也要为大寒做准备。在饮食方面，有一些应当多吃、少吃的食物。
1、多吃温热食物。冬季气候寒冷，对于人体来说，需要适当地摄入一些温热的食物来滋补身体。例如，姜、葱、辣椒、桂皮、花椒等辛温的调料，可以帮助身体抵御寒冷，增强体质。
2、多吃滋阴食物。立冬之后，气候干燥，对身体的影响也越来越大，容易导致皮肤干燥、喉咙疼痛等问题。因此，在饮食上需要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、枸杞等。
3、多吃补肺食物。冬季是肺部最容易受伤的季节，所以应当多吃一些补肺的食物，如瘦肉、鸭肉、海参、花菜等海鲜类食物。
4、少吃冰冷食物。冬季气温低，消化系统的活动减缓，容易引起腹泻、胃痛等问题。因此，少吃一些冰冷的食物，如冰激凌、冰水等冷饮，以免刺激胃肠系统。
立冬饮食需要适当地增加热量和营养，同时也需要选择滋阴润燥、补肺益气的食物，为身体健康保驾护航。
2、立冬吃什么食物对身体好
“立冬”是二十四节气中的第19个节气，标志着秋季末尾、冬季开始。随着天气转凉，立冬时节我们应该合理搭配饮食，以增强身体的免疫力与抵抗力。以下就是在立冬时节我们应该吃的一些食物：
一、鲫鱼
鲫鱼是冬季的时令鱼类，具有极高的营养价值和很好的滋补功效，被称为“冬季之王”。鲫鱼具有滋肾、补脾、益气、暖胃、温肝等效果，同时含有丰富的钙、磷和蛋白质等营养物质，是冬季保健的佳品。
二、冬瓜
冬瓜是冬季食疗的常见食材，其所含的丰富的维生素能够帮助调节人体内部环境，增强体质、保护皮肤、调节人体的酸碱度，起到了很好的保健作用。冬瓜清热解暑，利水消肿，还可以降血糖、降血压、降血脂等，适合营养清淡的人食用。
三、姜汤
冬季宜食用一些温热的汤品，姜汤就是一个不错的选择。姜汤中含有大量的姜黄素和挥发油，能够刺激胃肠道的运动，促进血液循环及新陈代谢，有利于身体保暖。同时，姜汤还具有疏风散寒、解表散热、消除湿气等作用，对于预防感冒、风寒所致的头痛、身疼等症状有很好的缓解效果。
四、海鲜
冬季是吃海鲜的好时节，海鲜富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强身体免疫力。其中，贝类食品是很好的提供锌元素来源的食物，能够增强肝脏的解毒功能，帮助降低胆固醇，降低肝硬化等疾病的发生风险。
综上所述，在立冬的时候，我们应该注重食物的营养和药用价值，合理膳食，适当增加热量、蛋白质、维生素等营养物质的摄入，同时注意清淡饮食，避免过度食用高脂肪、高糖分的食物，以增强身体的免疫力和抵抗力。