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1、脱发该吃什么
脱发是许多人最为担忧的问题之一，很多人认为脱发只是一种外表表现，实际上脱发也可能是身体健康的一个信号。因此，对于脱发问题，我们应该从两方面入手：外部治疗和内部调理。本文主要探讨脱发患者应该如何改变饮食习惯，从内而外地防治脱发。
一、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是构成头发的基本成分之一，是维持头发健康的必需物质。因此，摄入充足的蛋白质对于防治脱发非常重要，其中瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋等是很好的蛋白质来源。
二、多吃海鲜。海鲜中含有丰富的锌，锌是维持头发健康的一种非常重要的营养素，可以促进头皮的血液循环，还可以控制头皮油脂分泌，减少头发的掉落。
三、多吃富含维生素B的食物。维生素B与头发的生长和健康密切相关，缺乏维生素B会导致头发干枯，纤维化，最终脱落。因此，多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、牛奶、蛋黄、瘦肉等，对防治脱发非常有益。
四、多吃富含维生素E的食物。维生素E是一种强效的抗氧化剂，对于头发的营养也非常重要。富含维生素E的食物有花生、杏仁、芝麻、橄榄油、鳄梨等，柿子椒、豌豆、西葫芦等蔬菜中也有一定含量。
五、少食烟酒和辛辣食物。烟酒和辛辣食物会使头皮毛细血管收缩，减少血液供应，使头发得不到足够的营养。同时，它们还可能导致生发环境恶化，影响头发的生长。因此，患者应该戒烟戒酒，少吃辛辣食物。
除了调整饮食习惯之外，患者还可以通过其他方式来防治脱发，比如保持头皮清洁，避免头部过热或过冷等。脱发是一个需要长期治疗的问题，调整饮食习惯可以从内部调理头发健康，强化身体健康，有效防治脱发。
2、脱发该吃什么食物改善
脱发事关面子和健康，很多人在发现自己出现脱发之后就会想办法挽救，比如购买药品和用品，进行头发科技，以期改善脱发。然而，脱发除了仪器和药品外，还可以运用饮食改善。今天，我们就来聊一聊，“脱发该吃什么食物改善”。
脱发通常与身体的营养贫乏和顶部的毛囊损伤有关。因此，改善脱发的食物应包括以下几类：
1.铁质丰富的食物
铁在身体里对健康头发的生长起着重要作用。因为铁可以帮助我们的红血球运输氧气到身体各部位，包括头皮和毛囊，进而促进头发的生长。推荐一些铁质丰富的食品：红肉，豆类，燕麦片，海藻等等。
2.蛋白质丰富的食物
头发是由角蛋白组成的，含有大量的蛋白质。合理地补充蛋白质，可以增加身体生成新的毛发，并且可以保持原有头发的优质。推荐一些蛋白质含量丰富的食品：乳制品、家禽和家畜肉类、鸡蛋、豆腐等等。
3.富含维生素的食物
维生素是头发健康的重要组成部分。例如，维生素C可以帮助身体生产胶原蛋白，这是头发中一种重要的结构蛋白。而维生素E则可帮助增加血液循环，这对头发生长非常有帮助。推荐富含维生素C和维生素E的食品：柑橘类水果、绿色蔬菜、坚果和种子、全谷物等等。
4. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸本身是一种抗炎物质，可以帮助保持头皮健康，减轻头皮炎症，同时也能够促进头发的生长。推荐一些Omega-3脂肪酸含量丰富的食品：沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼、亚麻籽油等等。
总而言之，脱发需要从根本上解决，调整自己的饮食习惯是一种有效的方式。上述几种食物每天补充一定量，久而久之便可以改善脱发问题，让我们拥有浓密的头发。