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随着市场经济的发展，人们的生活水平得到了大幅提升，但也随之带来了一系列饮食习惯和生活方式上的问题。辟谷是一种流行的减肥方法，但很多人在实践时遇到了便秘的问题。下面，我们来探讨一下辟谷便秘怎么办。
一、了解辟谷
辟谷，顾名思义是不吃三餐，只饮水果蔬菜汁的减肥方法。在实行辟谷时，人们常常会遇到便秘的问题。这是因为人体只进食一些液体，而没有了固体食物摄取，导致人体排便道的运动受到影响，肠道蠕动减缓。这就是辟谷便秘发生的原因。接下来，我们来为大家介绍一些预防和治疗辟谷便秘的方法。
二、多喝水
多喝水能排毒养颜、保持身体的新陈代谢正常运转，同时能够增强肠道蠕动，促进排便。当人体发生水分不足，就容易造成便秘。建议正常情况下，每天喝八杯水。而在辟谷过程中，由于人体没有了正常的摄入食物来补充水分，因此需要补充更多的水分，以保证人体水分的平衡。
三、多吃蔬菜水果
辟谷的自我减肥方法不是不食物，而是不摄入固体食物。蔬菜水果是人们在实行辟谷过程中，唯一的食物来源。蔬菜水果中所含的膳食纤维能通过与大肠内的水分结合而胀大，从而刺激肠道蠕动，帮助身体排便，缓解便秘的症状。因此，在辟谷期间，可以适当地增加蔬菜和水果的摄入量，以缓解便秘现象。
四、喝酸奶
酸奶是一种富含益生菌的乳制品，它有一个很好的功能：促进肠道健康。益生菌对于肠道内的益生菌群有良好的维护作用，能够让肠道内形成一个健康的微生物环境。目前，市场上已有很多种不含任何色素、添加剂、保鲜剂等等的天然酸奶，淡而不腥、味美可口，普遍市面，辟谷期间就可以适当的摄入。
五、多进行适量运动
适量的运动有助于肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢，促进肠道排异。在实行辟谷过程中，肌肉萎缩会进一步促进肠道中的蠕动减弱，除非身体停止运动，否则新陈代谢会保持在一个良好的状态。平时可以进行一些轻度的体育锻炼，例如：步行、瑜伽、太极、游泳、慢跑等等运动。此种方式辟谷者也应该适当的运用。
六、结论
知道了上述方法，相信大家已经彻底了解了辟谷便秘的相关原因和预防方法。在实践过程中，我们可以根据自己的情况，适量配合各种方法，有效地预防和处理便秘。当然，最重要的是，不要过度减肥。保持良好的饮食习惯，并适当进行运动锻炼，才是健康减肥的真正秘诀。