鲁达 AI答案
胖瘦这个话题，你有没有一直处于下图这种水深火热的矛盾中不能自拔？今天咱们就说道说道到底怎么样才是真胖，怎么样才是真瘦。
一分钟来啦！！
赶紧拿出手机，打开计算器，是胖是瘦拿出来算算！
Ready? Go!
壹
体重指数BMI（Body Mass Index）
那么BMI指数的范围如何界定呢？
2003年中国肥胖问题工作组制定的界限为：
偏瘦：<18.5
正常：18.5-23.9
超重：>=24
肥胖：>=28
所以刚才测的小美的BMI指数完全正常，棒棒哒好身材！
?你的结果是多少？？
欢迎在留言区炫（diu）耀（ren）哦！
但作为一个严谨有责任感的五好青年，小编还是要坦白：BMI系数只能是成年人了解自己肥胖程度的简易参考标准。
因为更专业一点就需要考虑到体脂率（待会儿会解释哦?），举个栗子，健身达人因为长期训练，肌肉比例和重量较高所以很有可能结果>24或28，但他并不肥胖。所以我等凡夫俗子还是可以用的。
有哪些人不适合BMI测量呢：
1，未满18周岁
2，是运动员
3，正在做重量训练
4，怀孕或哺乳中
5，身体虚弱或久坐不动的老人
贰
如果对自己的身材又更多要求的盆友，可以在BMI基础上测量体脂率BFR（Body Fat Ratio），也就是身体脂肪占体重的百分比。这里给大家提供一个公式：
女性的身体脂肪公式
参数a=腰围（cm）*0.74
参数b=总体重（Kg）*0.082+34.89
身体脂肪百分比（体脂率）=（a-b）/体重*100%
男性的身体脂肪公式
参数a=腰围（cm）*0.74
参数b=总体重（Kg）*0.082+44.74
身体脂肪百分比（体脂率）=（a-b）/体重*100%
有兴趣的可以回家测一下，测完之后不嚷嚷着减肥的算我输O(∩_∩)O哈哈?
傲娇分割线
最后，为了关爱一下无数次立下决心减肥但一直没有革命成功的小伙伴的幼小心灵，小编在此奉上几样健身或减肥的宝物。（虽然不多但都是自己折腾过的，老走心了！）
INSANITY 60 DAY
美国著名的63天塑身减脂健身操，一共14集，有每天训练的课表，每天大概40-60分钟。
优点：快速有效，短时间内帮助减脂。方便，不需要借助辅助器材和设备。缺点：高强度；63天时间较长
推荐指数：★★☆
KEEP App
北京卡路里科技有限公司开发，专注健身的移动健身工具APP，目前小编在用，感觉不错?
优点：通过你的基础信息推送适合的课程，而且每个课程大多在10-15分钟，灵活自由度高，可以根据自己的身材针对性塑性（例如有瘦腿训练，马甲线训练，驼背训练，改善体态等），而且有社群分享，看到你崇拜的大神每天刻苦地训练分分钟打鸡血有木有?
推荐指数：★★★★★（好了不说了，我去找KEEP要下我的广告费！）
体重秤
想问下是不是有很多朋友都和小编一样对体重有着近似狂热的关注？所以这个东西一直陪伴了我好多年了。而且每次称体重的时候心中有一种莫名的小紧张又有小惊喜哈哈，那种感觉很喜欢?
推荐指数：★★★★
皮尺
说到皮尺就不得不说三围，女性标准三围：胸围=身高（cm）*0.535，腰围=身高（cm）*0.365，臀围=身高（cm）*0.565。有需要的可以收藏哦?
推荐指数:★★★
最后送给大家自己很喜欢的一句话（KEEP的口号）：
自律给我自由！