鲁达 AI答案
相信目前很多小伙伴对于波比跳的正确步骤是什么都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与波比跳的正确步骤是什么相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，它可以锻炼到全身肌群，比如核心，胸肩背腿腹，同时也训练到心肺功能。那么波比跳的正确步骤是什么？下面就来简单的说一下。
1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。
2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。
3、双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。
4、胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。
5、用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。
6、身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。照片中并拢双腿，双肩往后拉(腋窝朝前)，脚尖朝下。
以上就是关于波比跳的正确步骤是什么的全部内容。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。