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我猜你们和我一样
票圈有这么一群人
晒生活是每日必须的常态
去一家网红餐厅发个朋友圈
买个包发朋友圈
跟伴侣吵架发朋友圈
旅行打卡，健身打卡，喝咖啡打卡
这些里面健身房和咖啡厅尤其成为自拍重灾区
去健身房明明为了锻炼嘛
非要花几个小时化个美美的妆，然后各种自拍
甚至有一种说法“健身不拍照，效果减一半”
去咖啡厅明明是放松和品尝咖啡
但也一定要凹造型拍照再配上鸡汤文
哈哈！难免难免，美貌病，得治！
当然，达人们的朋友圈从来都是万众瞩目、热闹非凡，满屏都是美美的自拍和五彩斑斓的美食甜品，外出用餐不看菜品，只看环境是否适合拍照片，发朋友圈之前精心地选图、修图、写鸡汤，猜测别人看到我的朋友圈是不是都会觉得我太上档次了。
为了满足高品质生活的“人设”，不惜几个小时拍照选照片P图。哈哈，阿滋大人看着也是乐~ 有时候发个朋友圈真是煞费苦心。
可实际上呢
有时，现实生活或许并非那么精致
甚至连自己都意识不到现实中的自己
有多么狼狈
倘若一个人没有真正的见过世界，就很容易囿于自己所认知的天地，误以为自己目前所拥有的就是最好的，不厌其烦地展示自己的地位，吆喝自己的成就，卖弄自己的才学，炫耀自己的拥有，觉得活在别人艳羡的目光里，早已忘记了世界有多大。
我最喜欢的女演员之一，韩雪，在一次综艺节目中，她和其他几位女明星聊天，提到彼此的择偶标准，既不是高大威猛的壮汉爷们，也不是天诺可爱的小鲜肉。
她只是说：
“我喜欢见过世界的男生，不喜欢对世界还蠢蠢欲动的男生。”
“因为只有读懂过生活，看过世界，你才会珍惜眼前所拥有的东西。”
见世面本身就是一种拥有和体会的过程
在丰富见识的过程中你会逐渐明白
何为真伪，何为美丑，何为贵贱，何为高低
我的一个好朋友，普通家庭出身，大学毕业后，通过自己的努力在北京买车买房，她从来不会去晒什么生活，晒自己今天买了爱马仕，晒自己新换了大房子，因为她说没必要。
她不需要别人对她的评价，她也不需要去满足别人的好奇心，她只需要过好自己的日子，让自己更加满足。
真正心智成熟的人
是非常认清我是谁，我目前在什么位置
可以客观地评判出自己的价值
而不是通过取悦或询问别人
从别人那儿取得认同、尊重和赞誉
那些急切地想要用外在的繁华装点自己的行为
恰恰透露着自己内心的
自卑和渺小
与其期待别人的肯定
我更喜欢自己内心世界的笃定
怀揣一颗纯粹的心，去凝练生活——正是我对生活的概括
经常满世界飞的阿滋大人
即使忙到飞起也从不放过生活中的小美好
紧张的工作中也会偶尔慢下来放松身心
调整生活节奏
一般写完稿子后
我会喝上一杯低脂低热量的黑咖啡
换一身舒适的速干衣，去健身房挥洒汗水
唤醒自己的神经和身体机能
毕竟身体是革命的本钱呐
咖啡和健身成为我的续命标配
「
咖啡
」
其实我一直都有喝下午茶的习惯，暖暖的下午时光，舒适的飘窗上或树荫下的藤椅里，一杯黑咖，一本书，便是一个世界。心情不好时，咖啡那丝柔的口感，浓厚的香味，总能治愈这座硬核城市带来的烦扰和低落。
阿滋大人有段时间沉迷咖啡
那段时间对于我来说
旅行出差的意义更加简单纯粹
不是在喝咖啡，就是在找咖啡的路上
每当喝到好喝的咖啡
都会陷入“为什么没多买几包”的懊悔
和“啊啊啊舍不得喝啊”的纠结中
以前，拿铁，卡布奇诺，摩卡我通通喜欢，无糖不欢，无奶不欢，有时候甚至加双份，口感着实妖艳……但是逐渐就不喜欢奶和糖带来的腻口感了，喝完几个小时口腔都是酸的。
经过多年沉淀，忠于原始口味阿滋大人越来越喜欢强调本身香味的黑咖啡，它原始而又粗犷，深邃又耐人寻味，逐渐成为我的独爱。当然，更加吸引我的是，黑咖啡能辅助减肥的功效。
若问阿滋大人保持身材的秘诀
不得不提喝黑咖的习惯
黑咖能帮助减脂是有理有据的
分解脂肪
众所周知咖啡中的caffeine即咖啡因，会使血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。换成人话就是，咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。
热量极低
黑咖啡的热量，低到近乎为无热量，100克的黑咖啡只有2.55大卡，一个正常的咖啡杯容量通常为200-250ml的样子，也就是说一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量，相当于吃一小口鸡肉。
消除水肿
很多人看起来胖，是因为体内水肿的原因，咖啡因有利尿作用，可以帮助排出身体多余水分。阿滋大人亲测黑咖啡真的很祛水肿，尤其是早上喝完一杯黑咖啡，一个小时后就发现眼皮和脸都不像刚起床那么肿了。
排出毒素
黑咖啡还是一种比粗纤维类食物更温和的导泻剂，对很多人而言，有利于排宿便。有实验发现，喝咖啡几分钟后，大肠运动就开始加强。
黑咖再好，也不要贪杯哦
阿滋大人这里有几个小tips
✪ 每天控制1-2杯就可以，总量别超过1000ML，否则很容易出现精神异常兴奋、心悸等不适状况。
✪ 尽量把coffee time提前，阿滋大人建议容易失眠、或者睡眠质量不高的宝宝们，晚上7点后尽量别再喝了，毕竟充足的睡眠才是保证身体新陈代谢正常的法宝。
✪ 热咖啡好过冰咖啡，一来是冰饮容易刺激肠胃，肠胃脆弱的同学们就不要作自己了，二来适宜的温度冲出的热咖啡，能够最大化释放咖啡本身的醇香。
虽说咖啡中的固有成分有减脂的功效，也不要幻想着喝完就能瘦。
咖啡因刺激神经系统，直接给脂肪组织传递分解信号，同时提高血液中的肾上腺素水平，通过血液传输再次发出分解脂肪信号，换句话说就是咖啡可以加速完成分解脂肪，而运动则可以帮助我们消耗掉脂肪。
所以
喝完咖啡后运动是大大利于提升减脂效果的
但是光喝咖啡不运动
并没有什么卵用
「
健身」
阿滋大人的健身教练说，运动前1小时喝一杯黑咖啡，不仅在运动中可以提高运动表现，提高减脂效果，而且运动后3-5个小时仍然发挥着减脂和能量消耗的作用。
为了管理身材，我也尝试过很多方式，节食、按摩甚至还吃过减肥药，时间久了这些办法对身体都不友好，还很容易反弹。自从开始健身发现一个硬道理，运动才是王道！经常有朋友问我：“自从你开始健身减掉多少斤了？”“额，事实上我一斤都没减下来，我只是瘦了啊！（傲娇脸）”
话虽如此
坚持健身是一件极其考验毅力和自律性的事情
娱乐圈里我很佩服的两个人，我的男神彭于晏和他的女神张钧蜜，要不说他俩被传绯闻我也不意外，真的是志同道合的俩人啊，对待管理身材的态度非常一致。
彭于晏的身材一点不亚于男模标准，据说他是从08年开始系统健身，实际在那之后到上升期，他的工作量只多不少，能努力健身保持身材，是有多努力和自律。
长这么帅，还这么拼
你让现在的小鲜肉怎么混
他的女神张钧蜜，也是一样，神一般自律
在剧组，她每天早上四点半起床
运动，瑜伽，洗漱，做营养早餐
不在剧组时，她更是自律到不像话
她坚持跑了十多年的步，做了十多年的瑜伽
这样的习惯和性格
令张钧甯不论在哪里
都显得勇敢、坚定、果决、执行力强
和明星一样
注重管理身材的人
面对控制热量的约束
都不得不拒绝好多美食饮品
毕竟不能因为一时满足
白费了几个小时的辛苦锻炼
但是
讲真，有一样东西就能完美平衡这个矛盾
不仅如此，它甚至还可以和蛋白粉齐名，妥妥的是健身人群的最爱
它就是：黑咖啡
前两天在闺蜜家喝下午茶，清楚我喜好的她给我做了一杯黑咖啡。
神秘兮兮让我猜咖啡豆产地，我努力搜索知识库，罗布斯塔种？利比里亚种？阿拉比卡种？闺蜜噗笑出来，对！是阿拉比卡种。
我想跟她讨点咖啡豆带走
她却默默拿出雀巢金牌咖啡
我天，简直刷新我的认知，这纯粹细腻的研磨口感竟然是速溶咖啡粉！？
真的是抑制不住内心的惊喜，杯子里冒出浓郁的咖啡香，喝到杯底没有一点渣子。味道是我喜欢偏苦的，酸度不重，口感滑而不涩，媲美咖啡馆里的研磨咖啡。
经过了解后发现秘诀在于金牌咖啡严格精选了优质的咖啡豆，无任何添加剂及人工色素，使用雀巢独家的“微研磨”和“低温冻干”技术，以及法式烘焙工艺，保留了咖啡原香和微微的烘焙风味。才让速溶咖啡就可以喝出现磨咖啡的味道。
从闺蜜家回来后，我好像对金牌咖啡上瘾了，最近的早餐和下午茶都离不开它，每次一打开那层密封纸，我都要被那个浓郁的咖啡香给香晕了，真的不夸张，早上喝特别提神，下午冲一杯和小点心特别配。
不喜欢苦的宝宝们可以加点牛奶
口感超级丝滑
兼并了速溶的便捷以及手工研磨的口感
感觉赚了一个亿啊~~
墙裂推荐！！！
雀巢金牌咖啡专注于口感和味道的纯粹追求
自然迎来了众多粉丝
一杯高品质咖啡的淬炼
恰巧如同人们对自己体型的锤炼一般
非“凝炼”不可得极致
喝黑咖啡与健身是如此搭配，这次雀巢金牌咖啡就与Under Armour进行了一次深度的跨界合作。为健身爱好者打造出铁力MAX的【 哑铃大礼盒 】。
礼盒里面装有雀巢金牌黑咖啡原味和柔和各100g，和一件限量款式的UnderArmour健身T恤，要知道UnderArmour的专业健身T恤在专卖店都是价格非常高。
说起UA，健身爱好者一定不陌生，美国体育运动装备品牌，是全世界最受欢迎的运动服饰之一，曾带领了生产紧身、以吸汗涤纶纱线为材料的体育装备的潮流。阿滋大人在健身房穿的这件就是本次的合作款，运动起来舒适又透气。不同于其他品牌，UA无论从服装设计和品牌核心方面，都更聚焦与运动健身本身。
看到这里
大家觉得专注品尝的雀巢金牌咖啡
和专注运动的UA这两个品牌的共性是什么？
是两者消费者所共同追求的生活状态——纯粹
纯粹的生活是什么？
是体会独处的美妙
真正自我沉浸地享受金牌咖啡纯粹的口感
是健身房里肆意挥洒汗水
只听到自己跑步的呼吸声的原始体验
此外
阿滋大人在外出时一定还会带着
雀巢金牌咖啡六条便携装
放在包包里，携带方便
随时随地冲泡一杯醇正香浓的大师级咖啡
纯粹的感悟后是阿滋大人为你们奉上的
纯粹福利时间
铛铛铛铛~
阿滋大人刚刚了解到，由于活动过于火爆，哑铃大礼盒已经售罄，但大家不要灰心 ，雀巢咖啡依旧为大家准备了独家福利： 复制以下淘口令
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去雀巢天猫官方旗舰店，即可用￥138的超低价格购买两罐100克装的雀巢金牌咖啡原味组合款！！同时，去手机淘宝搜索#拜拜卡路里#，拍照上传自己的健身美照，即有机会获得安德玛腕带一个！
作者：阿滋楠，旅行美食时尚作家、摄影师，媒体工作者。专注酒店、旅行人文、美食美酒、时尚品牌等…… 高品质生活的发现与记录。足迹遍布五大洲，现嘉宾主持美食 生活方式 旅行线路等节目。
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