admin 你们都看过。动画片、动画作品中，有人睡觉时，头顶会想起“zzz”字样。“ZZZZ”经常被认为是漫画中的睡眠符号，用于指向睡眠状态。
所以，现在人们常用一串“zzz”来代表睡眠的表现手法，人们也约定俗成地自动把“zzz”替换成睡觉的意思。那你知道为什么要用“zzz”表示吗，睡觉睡眠明明是“sleep”啊？至少也是“go to bed”吧？（写到请自行脑补爱情公寓里面张伟睡觉不数羊数水饺片段）这种表达方式又是从什么时候开始的呢？可是为什么睡眠要用“zzz”表示？
好奇的话就继续看下去吧！
其实，关于“zzz”有几种说法：
说法一
有报道称，字母z本身就出现在很多睡眠的单词中，如“snooze(打瞌睡)”、“doze(瞌睡)”等。此外，英文的俚语中也有以“zizz”、“zed”表达睡觉的习惯，还有“some zzzs”，他指的是“睡上一觉”，然后久而久之，常见代表睡觉的说法就变成了“zzz”。
当然，也有具有哲学天赋，思想深刻、领悟世界的人指出:“Z"是英文的最后一个字母，而睡眠又代表一天的结束。（很有哲学意味啊。。。）
还有狂放不羁不走寻常路的人说：其实Z是代表疲劳，“LAZY”是疲劳的意思，“Z”就是取英文的“LAZY”里面的“Z”。
说法二
有活泼生动、肢体语言及想象力丰富的人认为，Z这个字母的形态如同一个侧身蜷缩睡觉的人，表达睡眠比较形象。那这时候就有人问了，那“N”怎么就不行了？是看不起我26个字母中段的“N”吗？其实是因为"Z"是躺下来的"N"，所以更能代表睡觉。（好像很聪明的亚子！）
而且不同形态的Z还能表示不同的睡眠状态。如““ZZZ””表示惊天动地的扰民鼾声，““zzz””能表示声音逐渐减小的样子。
说法三
其一是说，这种表达方式源于美国。在上世纪时，美国的漫画家在想怎么形容“打呼噜”这种现象时，突然发现，这种“打呼噜”的声音有点类似用小锯子锯木头的声音，于是就形象地用几个“Z”来代表睡觉打呼噜了。久而久之， “zzz”这组词就从漫画中代表打呼噜慢慢演变成睡觉的代名词。
所以现在现代英语大词典中就有：“ZZZ”｜ int. 拟声词，打鼾声
那想要很好地““zzz””，我们该怎么做呢？
1、养成睡眠的固定时间
给自己设定一个必须睡觉的时间，时间到了，就逼迫自己放下手机入眠。培养了到点就睡的习惯，能在心理上发挥很好的作用，还能让我们的身体形成习惯，到点了大脑就会发出信号，产生睡意，身体就自然而然地放松了，在生理上更好地入眠。
2、健康饮食
由于水果、蔬菜和豆类食品里面的镁、钾等其他矿物质能助我们安心熟睡，因此，增加水果、蔬菜和豆类食品的摄入能改善我们的睡眠。
3、睡前喝一杯温牛奶
心理学家发现，温牛奶能产生一种我们意识不到的心理效应：让我们联系童年母乳喂养的经历并产生舒适感。因此，睡前喝牛奶是一个很不错的选择。
4、换一副好床品
床品是我们在睡眠时最贴近人体的东西，床具的舒适度直接影响睡眠的深度。枕头和床褥越舒适，你会睡得越香甜。一床舒服的床品能让人更容易放松下来，给你安全感，从而拥有一个优质的睡眠。
好床品，睡康宁能帮到你~
睡康宁——云水谣
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