鲁达 2008年，一名来自南京的女孩参选TVB《香港小姐竞选》，因为拥有精致五官、34D魔鬼身材，被视为当届冠军的最大热门，但随着港媒不断的负面报道和性感照片流出，最终大热倒灶止步五强，她就是后来有着“咪神”之称的高海宁。
虽然港姐没选好，但高海宁还是被TVB高层签为合约艺人，由此也展开了自己的明星之路。不久后，高海宁就被高层指派成为综艺节目主持人，因为勤奋上进、肯晒福利，有些节目片段甚至能达到百万以上的播放量，成为了不少香港网民心中的宅男女神。不久后，高海宁即获派出演电视剧、电影。
高海宁乍看之下，有一种性感而狐媚的感觉，因此时常演些小三、狐狸精之类的角色，如《爱情食物链》中的高贵芬，《单恋双城》中的黄淇英，《不懂撒娇的女人》中的田蜜等等；要不然就是有裸露的重头戏份，《婚姻合伙人》、《法网狙击》中的性感片段在香港都曾成为热门新闻，甚至有当地网友尖锐的评价称：高海宁卖肉养家。
对于高海宁自己而言，卖弄性感只是权宜之计，她一直想做一个实力派演员，因此近几年已经开始尝试不同类型的角色，“我现在很少演那些，我觉得自己只要认真工作，大家都会看到我的努力，因此也不需要刻意卖弄性感，随着时间的推迟，我的报道不会再以性感为卖点。”
高海宁的努力没有白费，2019年的TVB神剧《金宵大厦》中，她饰演一位年轻妈妈，当乌鸦带走儿子并抹掉儿子在世间存在的痕迹，伤心欲绝的演绎让不少香港网友拍案叫绝，由此也摆脱花瓶、咪神的称号。
高海宁自小由南京的外婆带大，整个童年都是那边度过，读书时还拿过南京的市级三好学生，妥妥的一名学霸，直到13岁时，才到香港和父母团聚。13岁到成为TVB艺人之前的9年高海宁一直受穷，父母靠摆摊维持生计，最困难的时候甚至住过劏房。