luda 此次专家：北京中医药大学东方医院康复科副主任医师王家麟住院医师赵欣。
雨水季节是24个节气的第二个节气。
初春阳气渐生，气候日趋暖和。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。此时应注意"春捂"。这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病，尤其针对老年人，热平衡能力较差，急剧降温刺激交感神经兴奋，全身皮肤毛细血管收缩，血流阻力增大，会导致血压升高。为了消除这些不利的因素，要在精神饮食起居方面培养良好习惯。除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。
1起居方面
应早睡早起，注意保暖，气温升幅不大尽量少脱衣。一般日平均气温10℃以下需要“捂”，要遵循“上薄下厚”的原则。针对患有慢性病病人，要做好二级预防，规律服药，监测各项指标，若脑梗病人出现如一侧肢体麻木、言语不利、口角歪斜等及时就诊。
2饮食方面
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，人体相应阳气浮动，而且伴随雨水增多，一部分人会出现食欲不振、腹泻等症状。所以针对这样的气候特点，要遵循“春夏养阳”的原则，少酸多甜，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿，如多进食山药、大枣、百合、薏米等温养脾胃，健脾祛湿之品。
3运动方面
作息方面应早睡早起，保证睡眠质量。可选择宽松衣物，多进行户外活动，多选取轻松有氧活动如慢跑、八段锦、散步等，以全身微热，微微汗出为宜，也有利于肝气疏泄，达到养肝防病的作用。
4情绪方面
春气应肝，肝主升发，若肝气升发太过或郁而不发，则气机不畅，都会对心脑血管疾病产生影响，因此保持心情平和，情志调畅，都有益于心身健康。
5疾病方面
雨水季节，天气寒冷，寒湿当令，外周血管收缩，阻力增加，易造成血压波动或较难控制，因此具有血压增高的脑血管病患者要特别留意血压的波动情况，若发现血压持续增高，建议及时来医院就诊，调整降压药。寒湿易损伤中焦脾胃，可吃具有化湿作用的食品，如之前写的山药，若发现舌苔厚腻，大便发粘不成形，则提示单纯使用药食同源之品效果不佳，建议来医院使用中药汤药或颗粒调理。
康复科出诊时间及地点
方庄院区：周四下午康复科专家门诊；周二上午及周五上午中风病康复专病门诊；
二七院区：周一、周四上午康复科专家门诊
南院区：周六上午康复科专家门诊
文/北京中药大学东方医院康复科副主任医师 王嘉麟 住院医师 赵欣然#冬奥有我文明服务#首都除夕护卫健康#健康科普#倒春寒