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“处暑十八盆,白露勿露身”,肝病患者白露养生

今天是白露、白露在24节气中的第15个节气。

《月令七十二候集解》说:

白露,八月节。

秋属金,金色白,阴气渐重,露凝而白也。

——《月令·七十二候集解》。”

这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始,是反映自然界气温变化的重要节令。

古人在《孝纬经》中也云:“处暑后十五日为白露”,阴气渐重,露凝而白也。”

白露时节,早晚的温差较大,晚上会有一丝凉意,会感觉到秋天已经到来。

“蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方”,在这个美好的季节,也是气温变化比较大的季节,肝病患者该如何养生呢?

1、按摩泡脚,补肾为先

白露开始天气逐渐转凉,部分肝病患者出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现。

建议肝病患者坚持晚上泡脚,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。

还可以适当按摩,把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

2、寒温适宜,适度秋冻

按照中国人的养身观念,“白露身不露”,早晚天气较凉,应该适当增减衣物,遮挡凉意。

秋天早晨天高气爽,肝病患者宜早睡早起,以收敛神气,保持充沛的活力。

注意“春捂秋冻”,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人,要注意的是老弱者和身体虚寒的人群,起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位,睡觉盖好被子不要盲目“秋冻”,以免诱发旧疾。

3、秋燥伤人,养气润燥

秋季气候干燥,对应肺,白露时节要注意养肺。以养气润燥为主。进食不能一味进补,而宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

肝病患者可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,可以吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。

4、适度锻炼,心身同养

白露秋高气爽,进行适度的室外运动,对于调整身体状态很有益处。选择运动应因人而异,量力而行并持之以恒。

秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情。

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