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夏至季节一般在每年公历的6月21日或22日。
夏至这一天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。
夏至，是我国二十四节气之一。我国自古以来就有根据不同节气，采取不同养生方法的传统。养生专家提醒，夏至之后，要注意饮食、情绪以及生活方式等方面的养生保健，做到 “四多”“一少”。
多吃姜
夏至多吃姜，对身体大有好处。有俗话说：“饭不香，吃生姜”“冬吃萝卜，夏吃姜”“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用的精辟概括。
夏季暑热，多数人食欲不振，生姜有利于食物的消化和吸收，对防暑有一定益处。
另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
多食苦
夏至期间吃苦味食品能促进脾胃的功能，增进食欲。苦味入于心经，可用苦味泄降心火。
在苦味食品中，最具代表性的当推苦瓜。苦瓜属葫芦科植物苦瓜的果实，又叫凉瓜。苦瓜不仅爽口，而且还有丰富的营养成分。
苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃经。具有清热祛暑、养血滋肝、和脾补胃、明目解毒等功效。可治疗热病烦渴、中暑发热、痢疾、疮肿、痱子、结膜炎、小便短赤等症。
多喝水
夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。
关于喝什么水，诸饮料中首推白开水。它经济、方便、卫生，被称为“百饮之王”。
事实上，任何含糖饮料都不如白开水的保健价值高。纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，马上发挥滋阴以生阳、补津以生液的作用，同时调节体温、清洁人体内环境。有水在身，何惧炎暑？
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜温开水（20℃～25℃），这种水暖脾润胃，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，吸收利用快。难怪有人说现在“明白人喝无色的，糊涂人喝有色的”，某种程度上说不无道理。
多静坐
夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体神经和器官的正常功能，从而对精神产生多方面的不良影响。
俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
少贪凉
高温之下冷水洗浴是很多年轻人最喜欢的消暑方式，但这样做使得寒气极易侵入人体，耗损阳气。有的人虽然用热水洗浴，但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇，这样更容易导致寒邪伤阳。
还有一些人把冰镇啤酒等饮品以及生冷饮食作为夜宵，时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、腹泻等病症。
那么，如何不让这些寒邪滞留体内呢？首先要注意尽量少吃生冷食物，吃时一定要蘸着姜汁食用。
阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，在夏季可以进行艾灸疗法，可补中益气，改善脏腑阳气不足的状况。