luda 尽管是特殊时期，但你最爱的「两性健康小课堂」戴着口罩上线啦~
今天，我们先从一个段子说起——
这说明啥？
成年人的生活真是太难了.....
这也说明，骑自行车真能减肥（如果你每天都骑个几十公里的话）。不过，肥是减了，似乎也会给你带来一些别的困扰......
关于自行车与男性生殖健康，这个话题一直颇受关注：有说法「男性备孕不要长时间骑自行车」，这是真的吗？
那咱们今天就来说道说道。
男士不宜骑车太久
它可能导致的泌尿男科疾病
自行车是常用的交通工具，尤其是共享单车，早已是大多数人城市理想的代步工具。
在初夏的晚风中，骑着单车穿行在大街小巷，颇有《蓝色大门》里的少年气息：
虽然作为胖胖的成年人，咱们骑车的时候可能实际上看起来是这样：
而公路自行车、健身房的动感单车也是许多人喜爱的健身道具。
很多人喜欢骑车，就是因为和跑步和健身比起来，似乎没那么累，而且还能体验速度的快感。
其实，骑自行车对于男性来说真的不是一个特别好的运动，因为它可能导致的泌尿男科疾病实在太多了。
包括但不限于——
1
会阴部麻木
最为常见，学名叫「阴部神经卡压综合征」。
真的是你骑你也麻，是不是觉得自己长久以来的隐秘情况被说中了！
这是由于局部压迫导致的阴部神经和会阴部组织缺血，这在长时间骑车的自行车运动员中发生率高达50–91%。
2
勃起功能障碍
骑车骑得嗨，结果骑完硬不起来。真的是这样吗？
之前有许多研究表明，自行车运动员的阳痿（ED）发病率显著高于不骑车的人群。
也有一些研究表明，虽然自行车骑行者的IIEF-5均分要比游泳和跑步者高，但还不至于到要发生ED的地步。
综合各项研究的荟萃分析的结果还是认为：目前有限的证据倾向于支持自行车运动和ED之间存在一定的关联，尤其是在校正了年龄等因素的情况下。
3
男性不育
一些研究表明，长时间骑行会导致精子畸形率显著升高（但不影响其他的精液参数）。
即便只升高畸形率，也有可能对怀孕概率甚至是胚胎质量造成影响。
原因？还是跟睾丸温度升高和局部缺血有关。
4
睾丸肿瘤
拿前环法N冠王阿姆斯特朗来给大家举例，他就得了睾丸癌，而且这在自行车运动员里并不是个例。
据媒体报道，自行车帝王阿姆斯特朗在1996年10月参加世界顶级公路赛时被诊断出患了睾丸癌。
癌变扩散到了身体内，连医生对其康复都不抱希望。但在切掉一个睾丸之后，经过12个星期的化疗和一年多的停赛休养，阿姆斯特朗于1998年2月康复，并在其后创造了环法大赛七连冠的奇迹，被人们称为“环法英雄”“抗癌勇士”。
但总体来说，相关研究对于睾丸肿瘤和自行车运动的关系还不是很确定，还有待进一步研究。
男士还能骑车吗？
要讲究方法…
既然骑车可能会损害男性健康，我们该采取什么对策呢？
首先，要因人而异，比如，上下班通勤的短时间骑车族：
①尽量少骑：单程骑个10多分钟就差不多了，最好不要超过一小时。
②多站一站：尽量每个红灯都能下来站一站（还能有效避免闯红灯）。
如果实在要长距离骑车通勤，就不要骑共享单车了，自己买个车，并选择尽量柔软的凹陷型坐垫。
如果你是公路自行车运动员：
①也要多站一站：骑行的过程中站立时间达到20%，会阴麻木和各种问题的发生率就会显著降低。
②选对装备：
☑选择尽量柔软的凹陷型坐垫；
☑调高龙头位置（与坐垫平行最好）；
☑骑行服装不要太紧，也不要不透气；
生命在于运动，运动也要科学才行。
本文首发自“杨阳羊医生（ID：Dr_Oliver_Yang）”。作者：上海市第一妇婴保健院 辅助生殖医学科杨阳（生殖男科医生，医学博士、哲学博士），版权归原作者所有。
编辑：乐康；图：123rf等。
参考文献：
1. LeibovitchI, Mor Y. The vicious cycling: bicycling related urogenital disorders. EurUrol. 2005;47(3):277–287.2. Awad MA, Gaither TW, Murphy GP, et al. Cycling, and Male Sexual and UrinaryFunction: Results from a Large, Multinational, Cross-Sectional Study. J Urol.2018;199(3):798–804.3. GanZS, Ehlers ME, Lin FC, Wright ST, Figler BD, Coward RM. Systematic Review andMeta-Analysis of Cycling and Erectile Dysfunction [published online ahead ofprint, 2020 Mar 5]. Sex Med Rev. 2020;S2050-0521(20)30003-2.