luda CHRISTIA NUNAR HONALIL是曼联队队友，曼联队的名手菲尔内维尔在BBC5广播中公开了当年CHRISTIA NUN6克里斯蒂亚诺罗纳尔多之前表示，赛后凌晨3点还经常在训练基地进行冰浴，以加速身体的恢复。
小内维尔回忆说道：“以前踢欧战比赛的时候，他常会在赛后回到训练场，直到凌晨三点再进行一个冰浴。这就是为什么基恩、斯科尔斯、贝克汉姆和范尼这些球星都很尊重他。忘了Instagram这些社交媒体上的形象吧，这个孩子比这个星球上任何一个球员都更加努力地工作。”
此前，他的表兄在接受《都灵体育报》采访时曾提起了2008年曼联在卢日尼基那个雨夜中登顶欧洲的夜晚。
他透露：“你知道那天晚上我们回到曼彻斯特之后克里斯蒂亚诺去做什么了吗？他去训练了。23岁的年纪成为欧洲冠军，他依然去训练了，他就是这样子，他是马德拉岛真正的儿子。”
实际上，对于C罗严苛的自律，球迷一点都不陌生，他的自律基本上无人能及。
刚来曼联的C罗还是个毛头小子，并没有严格的习惯。在一次吃早餐的时候，C罗随手拿起了一罐可乐就要喝。作为球队的前辈吉格斯，毫不犹豫的拿走C罗手中的饮料。并且把C罗按到墙头，告诫他永远不要再这样做。从此以后，C罗彻底告别了一切垃圾食品。
去年夏天，他在法院接受质询，由于当时没开空调，C罗口述的口干舌燥，便向法官讨水喝。工作人员递过来一瓶可乐，C罗拒绝了，只要了矿泉水，然后便连着喝了三瓶矿泉水，坚决不喝碳酸饮料。
C罗的一位教练组成员透露过这样的信息：在土耳其踢完欧冠联赛回到马德里之后，大部分球员都开车回家，而C罗先去做了冰浴进行恢复才回家，而这个时候已经凌晨3点多了。
前队友埃弗拉在采访时说到，“在曼联时，他邀请我在训练后聚餐。我去了他家，当时我已经累坏了，但餐桌上只有沙拉和水煮鸡胸肉。连果汁都没有，只有水。我原本以为会有其他肉类，但完全没有。”
C罗的身体一直保持的非常出色，一般运动员的体脂率在10%左右，但C罗的体脂率只有7%。
而这其中的秘密是什么？比赛后经常游泳，再采用冷热交替的水浴疗法刺激恢复肌肉，然后用冷冻疗法缓解肌肉乳酸。而这些训练都成了他的日常功课，日复一日的训练如同吃饭喝水般规律。