如何提高跳远成绩

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于如何提高跳远成绩训练方法，如何提高跳远成绩很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、2.垂直跳起，双脚触高，双脚自然张开成半蹲姿势，单臂或两臂直起，然后用力蹬腿跳起，单手或双手触高。每次练习10次左右，重复3 ~ 4组；

2、3.跳台阶，手背在身后，双脚平行打开，屈膝下蹲，用前脚掌的力量做连续台阶。一次可以跳20到30步，重复3到4组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。