哑铃初学者买多少斤

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于哑铃初学者买多重的合适，哑铃初学者买多少斤很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、1.身高体重60米以下60 kg以内建议25 kg组合；

2、1.70m身高70kg体重下70kg以内推荐30kg组合；

3、1.80m身高80kg以下80kg以内推荐35kg组合；

4、1.90m以下身高体重95kg以内推荐45kg组合。

5、在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。如果哑铃健身的目的是增加肌肉，每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果哑铃健身的目的是塑身，那么每天做15RM到20RM的哑铃练习，每种练习5到6组，每组15到20个。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。