啤酒肚怎么练腹肌

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1、啤酒肚锻炼腹肌的主要方法是做一些有氧运动。

2、比如每天可以做30~60分钟的有氧运动，可以选择跑步或者游泳，可以消耗很多热量。

3、同时在饮食上一定要控制热量的摄入，尽量多吃高蛋白的食物，不要吃一些高脂肪的食物，不要吃一些高热量的食物。

4、可以同时锻炼上腹部和下腹部，增加腹肌的力量。

5、可以适当做仰卧起坐，有利于锻炼腹肌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。