admin #每天写一点#认知提升#《认知觉醒》# 第一章 大脑——一切问题的起源#认识大脑的构造
最近放假在家，发现自己的学习动力直线下降，刷手机、玩游戏的时间陡然上升。我用了好多种方法试图改变这个状态，但效果都不理想。为此我查找这其中的根源，发现了这本书《认知觉醒：开启自我改变的原动力》。
今天先来聊聊，为什么我们容易没有自制力？
这个得从人的大脑进化开始说起。传统科学认为大脑分为端脑、间脑、中脑、后脑（后脑包括脑桥和小脑）以及延髓五个部分，通常把中脑、脑桥和延髓合称为脑干，端脑（俗称大脑）可分为左右大脑半球。但上个世纪60年代，美国神经学家——保罗·D麦克莱恩提出了三脑理论，又叫“三位一体的大脑假说”。
麦克莱恩依据长期的脑科学实验结果，他认为人类颅腔内的大脑并非只有一个，而是三个。这三个脑作为人类进化不同阶段的产物，按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上，这三个脑分别称作本能脑、情绪脑、理智脑（如图）。
本能脑又叫爬行脑，它位于大脑的最里层，是最古老的一层大脑，距今已有近3.6亿年的历史。这个是人和其他动物共有的大脑结构。本能脑的功能和天赋让我们能迅速对刺激作出反应。当我们遇到危险时，这种反应的速度甚至比意识还快。比如，当你的手碰到超过60°的物体时，你就会迅速将手抽回。
情绪脑，包裹在本能脑的外面，在结构上被称为“边缘系统”，距今已有近3.6亿年的历史。 情绪脑与情感、情绪、直觉、安全、哺育、搏斗、逃避以及性行为紧密相关，情感系统是爱恨分明的，要么喜欢，要么厌恶，根本没有缓冲地段或中间状态。在恶劣的环境中，几乎所有的动物都是依赖这种简单的“趋利避害”原则，生存才得到保证。
理智脑又称视觉脑，它出现的时间只有250万年不到，它几乎囊括了左右脑半球，因为左右脑由一种进化较新的皮质类型组成，所以称为新皮质。在整个人类大脑中，理智脑占据了整个脑容量的三分之二，而其他动物种类虽然也有新皮质，但是相对来说很小，少有甚至没有褶皱，而褶皱意味着新皮质的表面积、复杂度与发达程度。脑皮质分为左右脑。
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本能脑和情绪脑对大脑的掌控力更强。从图片中我们可以看出，它们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。此外，本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11000000次/秒；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，并且理智脑运行时非常耗能，正因如此，理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
在人类的进化过程中，生存是第一位的，为了生存，他们必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应，对食物进行即时享受，对舒适产生强烈欲望，才不至于被吃掉、被饿死。为此他们要尽量节省能量，像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥，而不用动脑的娱乐消遣行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎。
虽然人在不断的进化，但本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，并没有被改变，所以目光短浅、即时满足成了我们人类的自然天性。
现在可以回答我上面自己提出来的问题了。我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是默认天性太过强大。明明知道刷手机，玩游戏不好，但就是控制不住……每次理智脑与本能脑、情绪脑对抗，败下阵来的总是理智脑。
如何改变这样的状况呢？明天接着聊！