admin 上了岁数的人，一般就会产生一些关键性的疾病，膝关节损伤便是其中的一种，得了膝关节损伤这种疾病会让人们出行困难，而且还会让我们非常的痛苦，那么如何保养自己的膝关节不受损伤的？下面我就对膝关节下面给朋友们介绍一下膝关节的有关常识。
据一般的生物知识可以知道，膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。而作为人体最大而且结构构造最为复杂、较为薄弱的关节，膝关节承接人体小腿和大腿的经络，是一个尤为重要的连接点，因此，膝关节的保养最为重要。
膝盖虽然不是人身体中最容易受伤的部位，但是却是最薄弱、对人的行为要求最高的关节，并且膝关节经常要承受的人的整个重量，同时膝关节的活动范围也很大，导致其更容易受损。
具体要怎么保护膝关节不轻易地受损呢?
第一，维持膝盖的温度。平时的时候就应该要注意保护膝盖，尽量避免不要让腿部受凉，进而影响到膝关节。在冬天的时候，应该要佩戴护膝，同时有条件的话还可以经常热敷膝盖。
第二，适量地运动。俗话说得好：生命在于运动，这对于人体的膝关节也一样。但是，运动时膝关节的动作幅度不宜太大，不然很容易磨损膝关节。同时还要注意不要让膝盖承受过多的重压，以免损伤膝盖的韧带。
第三，运动时佩戴护膝。如果平时不常运动、或者经常运动的人，最好佩戴护膝，这样能防止运动过度，或者运动姿势不正确而给膝关节带来伤害。
第四，少吸烟喝酒。虽说没什么证据证明吸烟喝酒会损伤膝关节，但吸烟喝酒却会影响治疗膝关节药物的疗效，一旦严重就会诱发股骨头坏死，从这方面来说是膝关节的潜在的威胁。
第五，锻炼腿部的肌肉。无论从哪方面来说，发达的肌肉对人总是好的。尤其是股四头肌，一旦锻炼得好了，在一定情况下能缓解膝关节所承受的压力，延长膝关节的正常的“使用时间”。
第六，尽量减少膝盖的损耗。日常生活中，正常的膝关节损耗是必然的，但如果因为其它的原因而导致意外的损耗就太不值得了，比如频繁去爬山、跑楼梯，所以，除了必然的损耗，应尽量别使膝关节意外损耗。
第七，走路的姿势。尽量不要不要扭着身体走路，也不要只用一只脚站立。尤其是负重的时候，更加不要一条腿站立，这时也更不要进行膝关节的屈伸活动。
第八，对于肥胖的人来说可以减肥。不用多说，肥胖者的膝关节损耗肯定比正常人的损害要高，因此，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选。
文章介绍了保护膝关节损伤的八个措施，如果您是肥胖的朋友，除了减肥之外，一定不要做一些负重的工作和运动，以减少膝关节的损伤，所以我们在平时锻炼的时候，一定要注意方式方法，否则损坏到自己的膝关节就会很难治疗了，同时还要注意天冷的时候注意对膝关节的保暖，您记住了吗？